ずぼらに健康、やせ体質！瞬食オートミールダイエット の商品レビュー
☆R07-07-13Sun10か月ぶりの冷蔵庫生活（自販機ジュース、コンビニ、スタバ、ポテチをやめること決意） ロールドオーツ（蒸して平らに伸ばして乾燥） クイックオーツ（ロールドオーツを細かく砕いたもの） 白砂糖の代わりの無添加の甘味料 エリスリトール 砂糖の８割の甘さ ...
☆R07-07-13Sun10か月ぶりの冷蔵庫生活（自販機ジュース、コンビニ、スタバ、ポテチをやめること決意） ロールドオーツ（蒸して平らに伸ばして乾燥） クイックオーツ（ロールドオーツを細かく砕いたもの） 白砂糖の代わりの無添加の甘味料 エリスリトール 砂糖の８割の甘さ 避けた方が良い食品 酸化した悪い油 レトルト加工製品、マヨネーズ、添加物を多く含む食品 糖質 小麦製品、お菓子、カップ麺、ビール 小麦に含まれるグルテンは、糖質が高く依存性あり・腸内環境を悪化させる。 おススメ時短食品 サバ缶、サケ缶 干物 冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブル） おからパウダー 米粉→オートミールだけだとパサつくときに加えてもっちり感 トマトリゾット トマトジュース、顆粒コンソメで味付け、チーズ 韓国風のり巻き 牛コマ肉、しょうゆ、ごま油 オムライス トマトジュース、顆粒コンソメで味付け、鶏むね肉 ナポリタン風ごはん キムチチャーハン 鶏がらスープの素 お好み焼き 鶏がらスープの素 ツナとトマトのピザ 水で戻したオートミールをフライパンで焼いてピザ生地とする。 一口ナゲット 豚ひき肉、木綿豆腐、顆粒コンソメで味付け→フライパンにオリーブオイルで焼く。 だし巻き卵 顆粒だしの素 さばバーグ さば水煮、卵、ねぎ→フライパンにオリーブオイルで焼く。 海鮮あんかけ、砂肝のゆず胡椒炒め、八宝菜☆ご飯をオートミールに代えただけ・単におかず 唐揚げ、とんかつ☆パン粉をオートミールに代えただけ・料理を失敗して食材をムダに不味くするリスクあり サケの混ぜご飯 生鮭、乾燥わかめ 電子レンジ しらす丼 サケのお茶づけ 豆腐チジミ 豆腐、卵、ニラ、米粉、鶏がらスープの素→フライパンにごま油で焼く。 オートミール、卵を焼く→パンの代わり（サンドイッチのトーストの代わり） 汁物 豚汁、かきたま汁、クラムチャウダー、ミネストローネ、スープカレー…にスプーン１杯オートミールを入れる（←だから何なの？）
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夕食はダイエットを開始してから米化オートミールたべてるけど、ほかのレシピいっぱいあって良かった。これなら1人で食べる昼食のレシピにもなりそう。
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ダイエット頑張りたい時はオートミール食べてましたけど、なかなか結果が出なかったのは、 やっぱ継続、ですかね笑 めっちゃ基本的なオートミールレシピが載ってるので初心者向き 栄養のお話メインで、どのくらい置き換えたらいいとかいう話はない まあ、できるところからやってみて、ってことな...
ダイエット頑張りたい時はオートミール食べてましたけど、なかなか結果が出なかったのは、 やっぱ継続、ですかね笑 めっちゃ基本的なオートミールレシピが載ってるので初心者向き 栄養のお話メインで、どのくらい置き換えたらいいとかいう話はない まあ、できるところからやってみて、ってことなんだろう 同じ保健師ですが、 こんだけ結果出てたら保健指導もめっちゃ説得力あるよなあ〜笑と思いました笑 私も頑張ります！
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