はじめての「最新メンタルヘルス」入門 の商品レビュー

吉里恒昭(著者)

2023/05/12

・ポリヴェーガル理論とマインドフルネスの考え方、使い方が優しく書いてある本。
・ポリヴェーガル理論の自律神経を3色に分けて書いてあり、わかりやすい。
・メンタル疾患は自律神経がアンバランスになっている状態。緑が少なく、赤青が過剰。緑の活性化が回復の鍵。
・赤や青になっても緑に戻れるという感覚が緑を育てる=マインドフルネス（今ここに戻る）
・旅行に行くとマインドフルになるのは今ここに集中しているから