うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと の商品レビュー
まとめ ・どん底から少しずつ元気になる方法 ・どん底の人はとにかく寝ること ・うつ病前の自分に戻ろうとしないこと ・ヒーローから降りて村人として生きる ・無理に自分を操作せずに自然体で生きる ・感情に素直になる ・週2のバイトで生き延びる ・愚痴や心の中のモヤモヤをSNSや独り言...
まとめ ・どん底から少しずつ元気になる方法 ・どん底の人はとにかく寝ること ・うつ病前の自分に戻ろうとしないこと ・ヒーローから降りて村人として生きる ・無理に自分を操作せずに自然体で生きる ・感情に素直になる ・週2のバイトで生き延びる ・愚痴や心の中のモヤモヤをSNSや独り言でアウトプットする ・弱っているときは不安になる要素や頭を使う情報からは距離をとる ・即物的なものをみてニヤニヤする ・社会復帰に向けて、カフェや散歩、レストランにいくことからリハビリする ・自分の過去を振り返って、うつ病の原因を突き止める ・うつ病の原因を避けて今後の人生を生きる
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うつ病の最中に読むのは当事者の私としてはおすすめできません。もう戻れないのか………とじんわりとした絶望を抱えることになりました。それがうつ病といわれればそれまでなのですが……。もう、色々やってみたけど長年うつ病でつらい方が読むにはいいかもしれません。
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私も鬱病を患い、今現在再発をしている。 朝、起きられなくたっていい。という帯文が一番良かった。私だけではない、頑張れなくていい、という言葉をすごく明るく伝えてくれるのがありがたかった。まだ大丈夫、という気がした。
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うつ病で20代をほとんど詰んでしまったという著者が、自分を立て直していくまでに実際にやってみて「本当に効いたこと」だけをまとめた一冊。 「朝、起きられなくたっていい」「感情をコントロールしない」など、タイトルや見出しからも伝わるように、当事者目線の言葉がとても優しくて救われる。 ...
うつ病で20代をほとんど詰んでしまったという著者が、自分を立て直していくまでに実際にやってみて「本当に効いたこと」だけをまとめた一冊。 「朝、起きられなくたっていい」「感情をコントロールしない」など、タイトルや見出しからも伝わるように、当事者目線の言葉がとても優しくて救われる。 医学書のような難しさや精神論ではなく、「ここまでしんどい状態でも、こういう小さな工夫で生き延びていいんだ」と思わせてくれる具体的なヒントが多かった。 自分の体験や気持ちに重なる部分が多く、読んでいるうちに「自分だけじゃない」と何度も感じられた。 うつやメンタルの不調でしんどい人だけでなく、身近にそういう人がいる方にも読んでほしい。やさしい言葉と実践的なアドバイスが心をほぐしてくれる本。
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我流が過ぎるなあ。 朝ちゃんと起きて生活リズムを整えましょう、などの精神疾患を治療するセオリーを結構無視している。デラさんの場合にはうまくいったんだろうけど、自分には適用できるかなあと思った。 収入源を複数持つ話は参考になった。 借金玉さんや双極働くラボの松浦さんみたいに、な...
我流が過ぎるなあ。 朝ちゃんと起きて生活リズムを整えましょう、などの精神疾患を治療するセオリーを結構無視している。デラさんの場合にはうまくいったんだろうけど、自分には適用できるかなあと思った。 収入源を複数持つ話は参考になった。 借金玉さんや双極働くラボの松浦さんみたいに、なんとか社会に適応するためライフハックを繰り出すのではなく、うまく適応を諦めてそこそこに社会と付き合っていこうというスタンス。
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うつになった経験から、考えてやってきたことをわかりやすい言葉で語っている本。参考になる考えもあり、読むと心が少し軽くなります。
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仕事の内容、拘束時間、環境に合ってるかを基準に次の仕事を選びたいと思った。 こうしなきゃ、ああしなきゃではなくて、ああしなくてもよいんだ、こうしなくても良いんだ、と少しずつでも自分の考え方や見方を変えることが必要になってくるなあ。
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・村人Aとして生きる ・嫌われるのは当たり前 ・消費量が回復量を上回らないようにする 自分の心を理解することが上手く生きるコツなのだと思った。
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うつ病から回復するため、あるいは再発しないためのノウハウを筆者自身の経験から簡潔にまとめています。 うつ病を発症した場合、うつ病前の自分に戻ろうとせず、新しい自分を作るつもりで、極力ストレスを溜めず苦手なことや人から離れて、ゲームのサブキャラになったつもりで生きて行くことを推奨し...
うつ病から回復するため、あるいは再発しないためのノウハウを筆者自身の経験から簡潔にまとめています。 うつ病を発症した場合、うつ病前の自分に戻ろうとせず、新しい自分を作るつもりで、極力ストレスを溜めず苦手なことや人から離れて、ゲームのサブキャラになったつもりで生きて行くことを推奨しています。 特に参考になったこと •他人と比べるのではなく、歴史上の人物と捉えて参考にする 比較すると自分に劣等感を感じて落ち込むけれど、歴史上の人物のように捉えれば、比較しようなんて思わず、生き方や考え方を素直に参考にしようと思えるので、早速取り入れたいと思いました。 •何も考えない時間を作る、思考を分散させる、休みの日は仕事のことを考えない 気がつくと仕事や将来のことを考えて悲観的になってしまうので、考えすぎないよう、趣味や他のことを考える時間を意識的に作ったり行動することが大切と改めて感じました。不安になった時にすぐ行動できるよう、自分の場合は、例えばスポーツウェアをすぐ取り出せる場所に置いておくなどの工夫ができそうと思いました。 また、仕事モードと休日モードの切り替えも重要と書いてあり、自分も休日までずっと仕事のことを考えることが多かったので、意識的にオンオフを切り替える工夫が必要と思いました。 無理せず生きるために参考になることが多く書かれており、すぐに取り入れられるものも多いため一読の価値があります。
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