心臓を長持ちさせる東北大式ゆる筋トレ の商品レビュー

上月正博(著者)

2025/12/27

【動機】心臓を大事にしたくて

「運動が薬に匹敵する」というのはうれしい研究成果で、本書には「ゆる筋トレ」が5つ掲載されている。

本を見ながらゆっくり挑戦してみたいので、★5。

2023/02/20

「本から」
安静にしていると、たった１日で、２％の筋肉量と筋力が落ちてしまう

運動処方の基準「FITT」とは
Frequency 頻度・回数　
Intensity　強度
Time　時間
Type　種類
心臓病の場合、、Iを弱めて、FかTを増やすことが重要

「１日４１１３歩以上歩くと、心臓も腎臓もよくなる」
「運動には不整脈の予防効果がある」