更年期、私のトリセツ の商品レビュー

対馬ルリ子(著者)

2024/10/12

更年期といわれる年代で体調がすぐれない時、何でもかんでも更年期のせいにしてしまいがちですが、果たしてどこまでが更年期の症状なのか知りたくて読みました。

結果、自分が考えていた以上のたくさんの不調が、更年期の影響であることを知り、ほっとしました。

「更年期と女性ホルモンの基礎知識」の説明から始まり、「更年期の体の不調とセルフケア」「心の不調とセルフケア」「美容の悩みとセルフケア」について、わかりやすく書かれています。それぞれにセルフケアの方法が紹介されているので、該当する不調があった場合に自分で対策をとることができ、安心材料になるかと思います。

最後に「病院でおこなう更年期治療」について、特に「HRT（ホルモン補充療法）」を中心にいくつか紹介されています。症状が重い場合の対策として参考になると思いました。

表紙の「無理をしない、がんばらない。」という言葉に心が軽くなります。手元においておきたい、更年期のバイブルのような1冊だと感じました。

2023/05/06

更年期症状を軽減するには
①睡眠を十分にとる
②ストレスをためない(話す、動く)
③バランスのよい食生活
④下腹部を冷やさない
⑤規則正しい生活
⑥毎日が楽しくなる趣味を持つ

更年期のテーマ
「人にも自分にもやさしく」

治療法
·ホルモン補充療法(HRT)
·加味逍遙散(漢方薬)
·サプリメントで、エストロゲンと似た働きの“エクオール”を摂る。エクオールの摂取が更年期には有効。