飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る の商品レビュー

ぱやぱやくん(著者)

2022/09/20

元自衛隊の方によるライフハック本
過去の経験を元にした生きる上での考え方や手段を伝えてくれる

以下、自分用メモ

★不安はやる気に変えられる
不安を感じた時は、次元大介の『さて、面白くなってきやがった』と呟いてみる　不安な気持ちから積極的な気分に変われる

速歩きは抗うつ作用、負荷の高いランニングは不安症に有効

準備する時はネガティブに、実行に移す時はポジティブに

置かれた場所で咲きなさい、人間は鉢植えと違って移動できる、という明言はあるが、
★今の時代、自分が咲きやすいところで咲きなさい

2022/09/18

- [ ] やばい環境におちいったときにやばいな（笑）と笑うクセをつける、それが身を救うことがある
- [ ] 人は満たされないでいるときのほうが本当の喜びがわかる
- [ ] 自分はダメなやつで弱いと胸を張って言える人は強キャラ
- [ ] 自分の弱さと他人の弱さを知る人が強キャラ
- [ ] 体力さえあれば気持ちは回復する
- [ ] 弱さを突き詰めればメンタルは守れる
- [ ] メンタルダウン時は、自分は弱いけど弱いなりに頑張ると思った方がメンタルは長持ちする
- [ ] 精神的な疲労が溜まると、単調な動きを見続ける傾向ががある
- [ ] ストレスがかかる環境では、
- [ ] 労って
- [ ] 意見を聞いて
- [ ] 身体の調子を確認して
- [ ] 希望を与えることが大事
- [ ] 高ストレス下では
- [ ] 警戒のために眠くならない
- [ ] 食欲が減る
- [ ] 攻撃に備えて筋肉が硬くなる
- [ ] 貯金は心の防波堤
- [ ] メンタル＝MP
- [ ] MPを回復させるには喜びを感じる
- [ ] 感受性豊かな人は心の防御力低い＝心を無にして働く技術＝想像力にやられない
- [ ] 自分の機嫌は自分で取る
- [ ] 眠りこそが長期的なストレスに対処できる手段
- [ ] ウインターブルーを解消するには、日の当たる場所で肉を食う
- [ ] モチベーションで仕事しない＝やり始めると作業興奮という反応が起こる

2022/09/04

自衛隊の人の考え方や生きていく術が知れて面白かった。オタクが多いのは意外だった。自衛隊の人だって、普通の人。メンタルが弱ることもあるよな…ロールプレイングゲームでMPは、現実でいうとメンタルの体力。自衛隊の人々も喜びを感じることでメンタルを回復しているんだな。
訓練をする中で、寒くて、お腹が減って、眠れず、雨に濡れているときが最も辛い状況。想像しただけで、グッタリ…
100キロ行軍という過酷なメニューがある。また、
休日でも待機要員がいて、1時間以内に帰ってこれる場所で、運転できるようにお酒も飲まずにいる…自衛隊の人々を尊敬する。本当に凄い。
参考になった考えは
・準備する時はネガティブに、実行するときはポジ ティブに。
・報告したくないと思った時が、一番報告しなくてはいけないとき。
・報連相よりもざっそう…雑談と相談。

2022/07/19

心のスイッチをオフにする
自分の機嫌は自分で取る
実行したいと思うことが多く書かれていた。

災害対策で用意すべき物も参考になった。

自衛隊員のエピソードも面白かった

2022/06/23

読みやすいボリュームや言葉で、生き延びる知恵が紹介されています。

疲れているときにでも読める貴重な本。

2022/06/11

非常時に限らず、日常や社会生活を生き抜くためのプチテクニックが満載でとても参考になる。
ソースや根拠のデータがあるわけではないけれど、実際に著者が"現場"で見てきたことなので妙に説得力がある。
読書の合間にサッと読んでためになったなあくらいのお気軽感とお得感。