「本当の自分」がわかる心理学 の商品レビュー

シュテファニー・シュタール(著者),繁田香織(訳者)

2024/09/29

日向子と影子、大人の自分

この本に書いてある影子の話。
生活状況がほぼ該当している人と接しており、かなり手を焼いていて私自身の気苦労が多いが、勉強になっている。

影子モード発動から抜け出せない人を何とかしないと！と、思っているが、私自身が潰れないように良い距離感を保たなければいけないと気をつけてる。
心理学をもっと学びたい。

2024/09/29

子ども時代の経験が現在の行動に影響していると考え、その頃の自分を分析し、対話をしながら本当の自分を取り戻すための方法論が書かれている。子ども時代の自分を傷ついている「影子」、陽気な「日向子」にわけ、自身の行動が「影子」と今の自分の一体化によって、人生で行き詰まることがあると書かれている。それを解決されるためになぜその行動をするのか深掘りし、本当に必要なことは何かを分析しワークをしていく。

いくらみんなに褒められても、いくら仕事でうまくいっても自信がなくいつも不安な自分がいた。変えたい、癒されたい、助けてほしいと思い、カウンセリングや本を読んでもしっくりこずこの本を読んで少し腑に落ちることが多々あった。
これからもっとワークを続けていく必要があると思っている。ただ、ワークの方法は自分なりで良いと思っている。ある程度「影子」という存在がわかったことで、なんとなく原因がわかったから。そして私の育った環境であれば現在の自分の防衛戦略としてあり得ることが良くわかったからだ。自分だけではないと。それを元に悩みを深掘りし、それを客観視していく方法でやっていこうと思う。
それによってもう少し生きやすくなるといいなぁと思う。そして周囲に対しても本当の意味で思いやりを持てるといいなと。

自分に対し悩みのある方、日々考えを深めようとするきもちがある方にお勧めします。

2024/09/05

自分の影子が前に出ている時の状況が、ことごとく当てはまった。影子が子供の頃から同居している原因にも納得。日向子を上手く前面に登場させつつ、大人の自分が影子を慰める、とは本に書かれている事は頭で理解できても、それを状況に応じて日々のストレスがかかる場面でコントロールするのは難しいなと感じた。

2024/07/01

前半は眠くなってしまったので飛ばし読み。
後半の内容は面白くて「あーあるある」「これやってみようかな」というものもあった。

(若干ネタバレ？)
影子と日向子という、自分のなかのポジティブとネガティブを擬人化して見ることで、大人な自分と不安や執着を切り離し、メタ視点で自分を認識することが自己理解に繋がるという話は色々な心理学の本を読み齧って来たけれども、あまりない切り口だなと思った。

2024/05/17

　自分の気持ちを確認するのにはいいかなあ。

　「完璧主義」ほど、手に負えないものはないよ。

　だって、人は完璧じゃないから。際限もなく自分を疲弊させると思う。

　自分との関係が上手くいってないほど、人間関係に蹴躓く。これは真理かもしれない。

　よく「引き寄せ」というが、引き寄せに必要なのは感情だ。決してロジックではないと思う。

　それから、規制だけでは人は変わらない。反省だけで、変るわけがない。
改めるのに、どう行動するかだと思う。

　例えば、キッチンドリンカーが「酒を断ちます。」と書いて、台所に座ってるだけで、酒を止めれるならば、よっぽど意志の強い人だ。そもそもそんな人がキッチンドリンカーになるわけがない。
　酒よりも興味のあるもの、大切なものを感じた時、人の興味はそちらへとむくだろう。

自分を否定しないことから、全ては始まる。失敗することは挑戦した結果だし、羞恥心は人間らしいという証拠。

2024/05/06

素晴らしい本でした！久々に続きが気になる本に出会えて嬉しい。
最初は読むだけでしたが理解しきれず挫折。
GWのまとまった時間を使って、紙とペンを用意し、要点を抜き出しながら読書。すると解像度があがってきました。
自分の人生を解析しているようでなかなか面白かったです。

なぜこんなにも生きづらいのか？不安なのか？
自分を傷つけてしまうのか。全てに納得がいきました。

あぁ、私の心理はこういう仕組みだったのか、って。
まるでこれからの人生を変えるような目から鱗の内容でした。

正直、理解仕切れていないと思います。やっぱり難しくって。
でもこれから、心の壁にぶち当たった時はもう一度この本を開こうと思います。そしたらまた自分に寄り添えて真っ直ぐに人生を歩める気がします。

みんなに読んで欲しい本。素直に幸せになれそう。

でも、もし違う切り口の心理学の本があるならまた読んでみたいなあ✨
この本の内容がもし偏っているところがあるなら、私信じすぎだもんなあ

2024/02/07

人間の心は意識と無意識で構成されていて、両者の乖離があると、生きづらさを感じやすいと言われている。この本では、意識が「大人の自分」、無意識は「影子と日向子」に当たると仮定して読み進めると理解しやすい。

幼いころ、親に刷り込まれた自分自身の評価(私は十分ではない！等)に打ちのめされ、傷ついているのが、影子である。よって影子の思い込みにより、「大人の自分」がトラウマ反応を起こしやすいのだ。それが生きづらさである。
換言すると、「大人の自分」が抱える問題は、影子の未解決な感情が素因となっているのである。

影子をいかにして癒していくか。
本書はそれについてかなり具体的に詳しく指南してくれている。
影子を癒すことは、無意識と意識をいかに統合するか(自己実現)という人間の永遠のテーマに繋がるのだ。

他責、自責、怒り、落ち込みは思考をぐるぐるさせているだけで意味がないということを痛感させられた。
なぜなら、影子は同情してもらいたいだけだからだ。

2024/01/31

誰の中にも眠る影子と日向子。
心理学の観点から、自分の人生を振り返りながら読み進めていける。人生に行き詰まったタイミング時にグサッと心に来た。
時間を置いて再度、読みたくなる本。

2024/01/27

会社でエグゼクティブが勧めてて、書籍購入補助も余ってたので買ってみた
変に考えすぎる、今別に持たなくてもいい不安に苛まれる、は自覚あるからそれが改善されればいいな〜と思ってたがちょっと想定層とズレてたっぽい
クソブレメンタルの人向けっぽいが、これ1人で本読んで実践できるんか？と言われると怪しい
数年前までは自分もクソブレ側だったので書いてあるのはだいたい知ってはいたが、あれ黙々と自分でやるのは、うーん
そんで訳のせいなのかわからんがまっじで読みづらい、一章読み終わって「で、結局なにしたらいいんだっけ」って毎回なる

最後の章あたりにある、
・最悪のシナリオを最後まで考えてみる→(本では結局何を言ってるかようわからんかったが)実際失敗したとこでそのあとどうなる？まで考えるとまあやり直せばいっか〜、別で挽回するか〜ってなる

・怠惰から抜け出すには→1日の予定を決めておく、アクティブレストも含めて、決断コストも下がるし、慣性の法則に乗れる

はせやな〜となった
しかし今もっかいぱらぱら読み返したが見出しに書いてあることが魅力的でも中身では「…で？」ってなるのが多いな(「先延ばし」よりラクなこと、で「やり遂げるエネルギーは先延ばしするより少なくすみますよ！」とか、、、わかっとんねん)

2023/12/12

人生の1冊。この本のおかげで、自分の心の奥にずっと残っていた過去の傷と向き合うことができた。これからも定期的に読み返したいお守りのような本。