忖度なしの栄養学 の商品レビュー

NEXTFITKent(著者)

2024/05/11

あとがきにて、1日5時間365日栄養学の勉強をした、と述べるほど、人体構造から、基礎や応用栄養から、たくさん勉強されたんだなというのがひしひしと伝わってくる1冊だった。
説明文が続くが、結局何が言いたいか、という1文にはラインが引いてあるので、あまり興味のない話の時でも読みやすかった。

インタビューに女性も含まれているのがとても良かった。生理前の暴食(気にせず食べてしまって、生理後に自己嫌悪に陥りながらも立て直していく)や、入浴(マッサージする)についても言及されている。どうしてもこの手の筋トレに絡めた栄養学の話では著者が男性というのが多かったり、筋トレする対象者は男性の方が多いので男性中心の話ばかりでうんざりするところがあるので、嬉しかった。(かといって、女性ならではの具体的なアドバイスなどは本書に期待しない方が良い)

本書を手にしたのは、糖質制限と脂質制限の善し悪しを知りたかったのが1番なのだが、結果的にはどちらもさほど結果は変わらないというものだった。筋肥大には糖質が重要であるなど、筋肉量の維持や増大という点では脂質制限の方に軍配が上がるが、炭水化物さえ避ければいいという実施しやすい糖質制限。しかし特定のオイルを買うなど、安い炭水化物と比べると金がかかる。
また、糖質制限では最初のうちは体重がガクンと減りやすいので、世の中のダイエット目的のフィットネス商法として採用されがちだという。

卵は半熟のゆで卵が最も吸収率が高く、消化もしやすい。他、効率のいい糖質補給の仕方や、サプリメントの紹介など。

2023/11/04

栄養×筋トレ のシナジーを作り出す教科書です。
ありそうでなかった、かゆいところに手が届く、
正に新米トレーニー達が待ち望んだ一冊。

Kentoさんの説明は、忖度なく、例えがふんだんに使われている、科学的知見に基づく、3拍子揃った点が魅力です。（YouTubeも同様）
協力者達とのコラム特別インタビューは参考になったり、ならなかったり笑（いい意味で）
巻末の索引も地味だが有難い。
本書を教科書としてNext トレーニーへの進化を誓った、そんなひと時でした。

2023/04/01

大好きなyoutuberのチャピさんが読んでたのはきっかけに読み始めた本。
NextfitKentoさんの筋肉学という知識を活かした身体づくりに驚きました。筋トレや身体作りは奥が深いと感じました。

お酒を飲むと痩せない理由はエンプティカロリー優先で使われてしまうため、本来使われるはずだったカロリーを消費できず余計な脂肪ができてしまう
多くのボディビルダーの方が一日五食で一回のタンパ質量を20gm程度で抑えてる理由も、血中のタンパク濃度を下げないためと分かりました。

また度々分からないことは読み返したい本です！

2023/01/25

効率良く身体作りをしたいと思っている人におすすめ。痩せる等の謳い文句を鵜呑みにして、サプリ等を選ぶ事は時間とコストの無駄で、正確な情報を読み取る力を付けたいと思う本。

2022/08/07

プレ、イントラ、ポストトレーニングにおける栄養摂取が情報としては密度が濃いと感じる
そこにどれだけの効果があるかは別として

それ以外の情報は少しトレーニングをかじってる人なら知ってるレベル

この本をの内容をそのまま受け止めると、多種多様なサプリが必要と感じてしまうかもしれないが、あくまでも補助的なものであることを忘れてはいけない

2022/07/16

サプリメント集。

筋トレイニーのための、サプリメント効果と摂取目安を分かりやすく説明している。

食事からの栄養素、PFCバランスに基づいた提案もあるが、ここは他の書籍や動画でも知識を得られる内容かと思う。

特筆すべきはサプリメント類から摂取する要素。
効果や摂取量など細かく記載されており、目的別の摂取有無など、根拠データとともに説明されている。

中々耳馴染みのないものも多いが、サプリメントを補助としてしようする人にはとても参考になる。

個人的には、著名人のインタビューページが読んでいてためになった。

結局は個々人に合わせた調整が必要。
これからも頑張ってボディメイクするぞ！！

2022/02/27

栄養学の基礎の基礎を学ぶことができる。
著者のケントさんは、かなり勉強されていてかなりわかりやすかった。
これから、ボディメイクを始める人やボディメイクしてるけどなんとなくの栄養学で行ってしまってる人にはおすすめである。

2021/12/17

科学的根拠に基づいて忖度ナシの×ダイエット×トレーニングパフォーマンスUP法について解説された一冊(著者はYouTubeでも活躍するNEXTFIT Kentoさん)。体重を落とす為のカロリーの原則という基本的な部分から始まり、PFCバランス(タンパク質・脂質・糖質の比率)の設定法、減量のために摂取すべき脂質やサプリメントの解説、効率の良い筋肉の付け方まで他のダイエット本よりも論文の引用量が多く信ぴょう性の高い内容となっている。ダメな製品・食品ははっきりダメだと書かれているのが良かった。