結局、自律神経がすべて解決してくれる の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2022/03/13

読みやすくほのぼとしたイラスト、すぐに意識して始めれる簡単な内容もあり、不健康な生活を自覚していても改善へと移せない人におすすめの本です。

2022/01/23

自律神経が整った状態とは、交感神経、副交感神経とも高いレベルで活動している。
副交感神経をなるべく下げないことが大事。
決まった時間に起床する。夜遅くても朝の時間は一定にする。睡眠は自律神経を整える基本。
入浴は毎日。血流が良くなる。
腸が整うと自律神経も整う。
朝起きたら、コップ一杯の水を飲む。
腸脳相関＝幸せホルモンセロトニンの95％は腸で作られている。
悪玉菌がいなくなると善玉菌はさぼる。
腸内環境のためには味噌汁を食べる＝長生き味噌汁。赤味噌、白みそ、おろし玉ねぎ、リンゴ酢、を混ぜたものを冷凍保存する。
チョコレートとナッツを間食に食べる。

朝起きる時間を枕に向って誓う。週に一度は睡眠のための日を作る。昼間運動して早寝。
一日3食＝自律神経にはいい。
呼吸＝3秒吸う、6秒吐く。
夕食後のウォーキングが副交感神経によい。
副交感神経が低下していることが漠然とした不安を招く。
一定のテンポの音楽を聴く。

2022/01/11

”自律神経”という言葉を耳にしたことがある人も増えたのではないでしょうか。
この本では、自律神経はどんな働きをしているのか、その乱れがあると何を引き起こすのか、自律神経を整えるための方法などが書かれています。
写真学科1年

2021/12/17

自律神経の大切さ、自律神経の整え方、自律神経と腸の関係などが書かれている。

優しい文章で書かれているので、読みやすかった。

自律神経について、既にある程度知っている人には物足りないかも。

自律神経ってなんだろう？と思っている人はぜひ読んで欲しい。

2021/11/14

大体知ってることが書かれていたが、とても読みやすく、優しい文章で、読むこと自体が少し癒しになる。
3秒吸って6秒吐く野深呼吸、毎朝みそ汁を朝食に、寝る前に3行日記、これをやってみようと思う。
がんばれ、私の自律神経〜♪

2021/11/02

話題になっているし、自分自身が自律神経失調症なので、読んでみることに…
最初はきちんと自律神経の話なのだけど、中盤からなぜか腸活の話に…
ん？私は自律神経の本を買ったはずなんだが…
話題になるほど、新しい情報もなく、みそ汁の件で、「あ～、あの人か」と以前テレビでやっていたことを思い出した。
つい話題に乗って読んでしまったが、求めていた内容と全然違っていて残念。

2021/09/16

何度も　同じことを言って　しつこい。
自律神経やら腸やらを気にして過ごそう
のような本を読んだことがあり
少しでも知識のある方なら　読む必要はないと
思います。
どこにでもありふれた情報でした。

2021/09/11

自律神経系について勉強する機会になって良かった。色々試してみたいなと感じる部分が多くあり引き込まれる内容であった。