タイムマネジメント大全 の商品レビュー

池田貴将(著者)

2026/01/12

経過 : 2章まで読んで、3章分まだ

本書の目的＝プライベート時間を確保し、幸福感を上げる

1. 「ちょっとやってみたい」を実行し、「今の自分の率直な感想」を見逃さず、満足感を上げる。
・ラクは幸福感を上げず、能動的な行動で幸福感が上がる。
・毎日30分or週2時間、「1人」でちょっとやりたいことをやる時間を作り、自分だけの満足感を感じる。
┗「追われる日々」から「やりたいことを追う日々」に。

2. 1日に5時間はプライベートの時間を作る
・仕事より先に「プライベート時間」を確保する（余ったらは余らない）
┗楽しむ時間がないとなんのために生きてるかわからないから。
・5つに区切る
（仕事前8:00-9:00,午前9:00-13:00,午後14:00-18:00、プライベート19:00-22:00、夜ルーティン22:00-24:00）
┗プライベートを確保できていると自覚し、ダラダラ仕事を続けないため。

3. 充実感のある1日
・午前に大切な仕事を入れる
┗意志力には限りがあるから
・始業前に、自分だけの時間を入れる。
（①すぐ終わる仕事1つ、②大切な仕事１つ）
┗朝だと意志力が最も優れているから
・週の振り返りをする
（①できたこと、②できなかったこと、③ずっとやりたかったけどできなかったこと、④来週の行動目標）

明日からやること
①土曜朝10:00に30分週の振り返り
→来週の行動目標を壁に貼る。
②プライベートの時間（19:00-を先に入れ、ちょっとやってみたいを1つ30分やって感想を口に出す）
③朝、聖域時間を作る
（すぐ終わる仕事1つ→重要な仕事1つ）

2025/11/26

時間の使い方が変われば人生が変わる
人から言われた目標ではなく、自分で目標を設定する。スモールステップ、少しだけ頑張れば達成できる目標
余暇の時間を必ず一日30分は取る。
朝は集中の時間

時間を縮める(悩んでいる時間、後悔している時間)判断力を上げる
時間をかけても良い選択は出来ない。時間をかけても正しい判断になるかは分からない。
判断する時は制限時間を決める。
得られるものを意識する。
次の予定を入れてしまう
整理する、探し物の時間を無くす。ものを減らす。あふれてきたら捨てる。
集中できる環境を作る
①見えるところに関係のないものは置かない。
②机の上を整理する
③一日二回以上使うものは出しておいて大丈夫。それ以下のものはしまっておく
脳はゲームが好き、時間を制限してタスクを片付ける
todoリストは達成のイメージを作ってから、苦手なものは作業を分割して書く。かかる時間も予想して記入する。
身体を動かす事と同時に考えることをセットで組み合わせても良い(相性良い)

①まずは一歩
②いつ、どこで、何をするのか事前に決めておく
③手順を明らかにして、細分化しておく
④目的を明らかにする

元気があるから運動するのでは無い。運動するから元気になるのだ。
カフェインは疲れる前に取る、14時以降のコーヒーは禁物
飽きずに作業する時はご褒美を用意する。
何かに追われていたら気が付かない。瞑想や休憩を！
気分転換に散歩をする
フロー状態(集中)はスキルを磨くことは必須

2025/11/10

時間のかかる重要なタスクは何のためにそれをやるかを自分に腹落ちさせる。重要度の低い軽い雑務はながら作業やタイムアタック的にゲーム化してやっつける。バーニングマン知らなかった。

2025/10/12

2回目です。「自分の時間を先に確保して、仕事はちゃっちゃと終わらせる」このマインドが日本中に浸透すればいいなと思います。

⭐️学んだこと
•時間を3種類に分ける
睡眠や食事などの必要時間：9〜11時間
趣味など、能動的に使う時間：3〜5時間
受動的な時間：1時間以内

•トリガーが起きないよう環境を整える
インナートリガー：自分の体がトリガーとなっているケース(ex.疲れた)
アウタートリガー：自分の外側にあるものがトリガーになっているケース(ex.スマホの通知)
トリガーを置き換える→ビールの代わりに、炭酸水を冷蔵庫に入れておくなど

•細切りになるほど忙しく感じる
→何をする際にも、ある程度まとまった時間を作ることを意識する。

•アリストテレス：良い人生には、その行為そのものから生まれる満足感以外に、何の利益ももたらさないような行動が必要

•目標設定：「ジムに3回行く」という決め方だと決意が弱まるので、「来週は〇〇をする」にする。

• To Do リスト
具体的な作業書く、かかる時間予想する、優先順位をつける

•同時に考えることで、クリエイティブさが増すものがある
ex.営業マンがライアント10人の表情を同時に思い浮かべて、それぞれに対して何ができるかと考える。
Aさんへの提案が、Bさんにも伝えれるななど。

⭐️TO DO
•ルーティーンを決めて、意志力の消費を防ぐ
→朝ごはんの献立とか？

•アプリを整理する
→もっと減らす

•スクリーン無呼吸症候群
→定期的に背筋を伸ばして深呼吸をし、脳に酸素を送る

•報酬に気をつける
常に自分の設定した目標を追いかけることを忘れてはいけない。
会社から認められなくても、自分の目標達成には関係ないと受け止めることが必要。

•スキルの習得を意識する
→会社の成績でない目標立てる

•プライベートの時間を1日5時間作る　

•いつかやりたいことリストを作っておく
→突然スケジュールが空いた時や、週末の予定を考えるときに使える

•判断力を上げる
→時間をかけても良い選択はできない
①タイムプレッシャーで勢いをつける
②得られるものを意識する
③次の予定を入れる

•探し物の時間を最小にする
→半年使わないものは処分するかデータ化する
一目でどこに何が入っているかわかる状態が○
→リビングから片付けする

•後悔している時間をなくす
①後悔を紙に書き出す
②気づき、学び
③もう一度同じことが起きたら、別の行動を取る決意を固める

2025/05/29

どこから読んでもO.K
自分のために時間を使う方法について、
数々の名著の名言で構成された一冊。
寝る前に好きなところをパラパラめくって読むと前向きな気持ちになれます。

図書館で借りたのですが、手元に置いておきたい本でした。

2025/05/11

図書館本

昨日今日と、子供はお友達と遊びに行くといって
久しぶりの1人時間満喫

「時間」を特に大切だと思っているので
忘れないためにも
この系統の本は読み続けていきたいと思っています

「意志力」について、
１日の始まりがマックスで、時間が経つごとに、何かを選択するたびに消耗してしまう
だから子供にも遊びに行く前に、勉強してね！
と言ってるんだけど、ダメでした笑

悩んでる時間・探し物をしている時間・後悔してる時間　
はムダな時間です。
整理整頓大切です！

マルチタスクしてるつもりなのは、タスク・スイッチングをしているだけ！
集中力を取り戻すのに25分もかかるそうです

そして、スマホの依存を止める工夫

色々な視点から時間の大切さ
時間を見えるように工夫する提案もあり
読んで復習になりました！

2025/02/25

著者自身の体験談が薄いので、単に時間術に関するさまざまな知見を集めたという印象。どこかで聞いたことがあるような話が多く、目新しさはない。

2025/02/01

具体的なアクションや考え方がわかりやすくまとめられている。すぐに取り掛かれそうなのはアプリの削除とスマホ利用時間を短くすること。

2024/03/15

時間を可視化する、デザインする、縮める、脳を効率よく使う、集中力という５つの章で時間を自分のために使う。
こうやって見ると意外にやってることが多い。
やってみようと思うのは、朝のルーティンとエクササイズ（早起きはいいとして寒いのはなぁ）とカフェイン抑制とリセット散歩。
できなかったのはポモドーロ、やり始めると休憩時間になっても止められなかった。。
52冊目読了。

2024/03/05

【能動的な時間をどれだけ作れるか】
　24時間のうち、自分が能動的に使える時間をどれだけ増やせるか。また、能動的な時間を何に使うのかを明らかにする。そのために、様々な時間のロスを減らす努力が必要。まずは、選択の数を減らすことから始めてみようと思う。

#時間を可視化
#何にどれだけ時間を使っているか書き出す
#時間をデザイン
#能動的時間を5時間確保
#受動的時間を減らす
#時間を縮める
#Todoリストでドーパミン
#締切効果
#タイムプレッシャー効果
#やりたい事リストを作成
#タイマー機能活用
#探し物時間が無駄
#願望を断定形で話す
#願望を他者に宣言する(snsもあり)
#脳が疲れないように、選択の数を減らす
#睡眠のため、寝室にスマホを持ち込まない
#覚醒しているので、朝はコーヒーに頼らない