お手軽気血ごはん の商品レビュー

瀬戸佳子(著者)

2025/09/11

気血両虚になりがちな私にはピッタリの本。
東洋医学の知識がない人でも取っ付きやすい文章とイラストで癒されながら養生できます。
忙しい女性に多い気血両虚、ぜひみんなにも呼んで欲しいです。

2025/05/22

以前、体質改善のため東洋医学・漢方に
詳しい薬剤師さんのカウンセリングを
受けていた時に、知識を深めようとチョイス
した本。

真面目な人・頑張り屋さんがなりやすい
気血両虚。そんな状態の人がそこから脱出
するためのノウハウが満載。

タイトルからレシピメインと想像していたが、
気血両虚とはどんな症状なのか、
どんなことに気をつけるべきか、
食べた方がいいもの、間違った健康法、
季節の養生などが記載されていて
学びが多かった。レシピ自体もタイトル通り、
ツナ缶や冷凍食品のシーフードミックス等
手軽な食材を用いたものが多く、ハードルが
低いところも◎

【備忘録】
東洋医学には、体を構成する要素として
「気血水」という考え方があり、気血両虚とは、
「生命活動の原動力となるエネルギー(元気・
気力など)が足りない→気虚」、
「血液とその中に含まれる栄養素が足りない
→血虚」これらの状態のことをさします。

貧血気味・生理痛がひどい・体力がない・
だるい・風邪を引きやすい・冷え性等の
原因不明の体調不良がずっと続く方は、
気血両虚の状態かも⁈

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体質タイプ診断
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https://www.kaikido.jp/check

↑参考程度に。
こんなの見つけました〜気になる方は、是非☻

2025/01/16

気滞、気虚、瘀血タイプ、加えて確実に脾虚の私に最高すぎる本だった
本当にご飯準備が嫌いで苦手で、つかれたら甘いものたべて、まただるくなって気絶して毎日体つらくて重くてイライラして悲しくなって、だったのに革命が起き始めている。笑

とにかくできることから！ツナ缶！魚肉ソーセージ！
作り置きもこのタイプには向いてない、疲れてもやれるレベルから、見栄えも良い飯は気を養ってからにしろと言ってもらえてありがたすぎました。
まず1ヶ月がんばる！まってろ元気な私！！！

2024/04/28

【動機】気血両虚にあった食事が知りたくて

備蓄がしやすい食材をつかった、手順のすくないレシピが紹介されていて、
「どれかはできそう」という気分にさせてくれる。

「気血両虚」という言葉を初めて知るひとにも読みやすいと思う。
著者や本書の編集さんが自身がそれで苦労し、食事を変えて回復してきた話を読むと、経緯は違えど、ほかのひとにも十分起きうることに思える。
大事に至る前に生活を変えるきっかけをもらえてありがたいともいえるのかもしれない。

2024/04/10

体調がイマひとつで持ってるポテンシャルが発揮できていない。

そんな状態にある人は大半が、東洋医学で言うところの「血虚」と「気虚」そして「脾虚」を併発しています。

それはまさに私のことではないか！！

もう、体質だから仕方がない…と諦めていましたが、食事方法で変えていく事ができると教えられ、未来に希望が持てました。

2024/04/15

わかりやすくて、簡単でとても勉強になった
私気血両虚だわ.........
あとご飯の時にガブガブ水を飲んでいたので、やめることにします。
今年の夏はバテたくないからツナと味噌汁積極的に取るぞ！！！

2023/09/24

⭐︎毎朝のみそ汁、タンパク質をとる。
⭐︎いい調味料は脾胃をいたわる必要投資。
⭐︎血不足の人は甘いものが食べたくなる

気血両虚。あらためて自分はこれなんだなんだなぁと思った。少しづつできることを続けていき、体調を整えていきたい。
まずは毎朝、みそ汁を飲むことを目標！
甘いものなるべく控える。
たくさんのレシピも載っているので作ってみたい。

体（体調）がどのように変化するのか楽しみ。

2023/05/16

あてはまるーほぼ全て

毎朝味噌汁をのむ
毎日ツナ缶をひとつたべる
おやつは魚肉ソーセージ

1週間続けてみようかなぁ

2021/09/26

タイトルにもなっているだけあって、冷凍ものを使ったりと気軽に取り組めそう。季節のご飯も載っていてよかった。まずはツナ缶一週間から始めようと思う。

2021/06/16

妊活中で、お世話になっている漢方薬局から血虚と診断されてます。食事を改善したいものの、「黒いものを多めに」とか「肉を多めに」とかふんわりした指導をされているので何か目安がほしいと思いこの本を手に取りました。

1日1缶のツナ缶を1週間、など実践するのに迷いがない内容なので私の性格に合っていると思います。結構ばっさり書いてくれているので助かります。