「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 の商品レビュー

垣渕洋一(著者)

2026/02/21

この本を読むまで、アルコールは嗜好品だと思っていたが、れっきとした薬物であるという。
飲酒がもたらす悪影響は計り知れない。
日本のアルコール依存者数はおよそ100万人で、依存症予備軍は900万人もいる。

仕事終わりの一杯は最高だし、
一杯飲んだらもう一杯飲みたくなる。
飲み会の翌日の曖昧な記憶と二日酔い。
健康にも気をつけようと思っている。
飲酒を続けていると、確かにいいことはない。
でもね、お付き合いもあるし。

今は平日は飲まないようにして、週末だけにしているけど、寝つきも良くなり体調も良くなった気がする。

お酒について悩んでいる人に読んでほしい。

2026/02/20

お酒に対して少しでも抵抗感を持ったのであれば手に取る価値はあると思います。
「こうなる前に自分を大事にしよう」と感じました。
ただ、この本は“自分に対して”「飲み過ぎではないのか？」と思った人が読むよりも、自分の身の回りの人間が“お酒によって”「様子がおかしいかな？」と思った時にぜひ読んで欲しいと思います。
お酒は薬物。「みんなも飲んでるから」と流されるのではなく、自分の体調・体質を見つめ直して、バランスよく付き合っていく必要がある。そのためには、周りの環境がすごく大きな影響力を持ちます。これからは周りに頼りながら、自分も頼られるようなお酒との付き合い方をしていこうと思いました。
お気に入りのワード
大根はたくわんなったら大根には戻れない。
依存症になる前に手を打てるような世の中になって欲しいものです。

2026/02/08

この本を読んでわかった事は、どんなドラッグよりもやはりアルコールが危険だと言うことだ。

私は20歳位からずっとお酒を飲み続けていた。そして体質的に、飲み過ぎるとブラックアウトして、そのブラックアウトした状態で活動をしてしまう。たくさんいろんな人に迷惑をかけていたが、それでも止められなかった。止められなかったというよりかは、周りはお酒を飲む人ばかりで、お酒を止めると人が離れていくのではないかという恐怖もあった。
20年飲んでいて、自分のお酒の上限はわからないままだった。どれだけの量を飲んだら自分が酔っ払ってしまうのか、ブラックアウトしてしまうのか、未だにわからない。

ただ、今年の初めに、お金をなくしたり、周りの人に迷惑をかける事件があって、そこから今1ヵ月近くお酒を飲んでいない。断酒することを決めた。そんな背景もあって、この本を手に取った。

ひとまずいろんな病気になってしまうというのは、この本を読んでいてものすごくわかる。そしてうつ病との関係もあると聞いて、私はたくさん飲んだ日の翌日かなりBADに入り、しかもそれをずっと引きずってしまう。会社の人と飲むことが多く、そして地域の人のつながりが強い場所で飲むので、「気持ち悪いと思われてるのではないか」と自分で自分を卑下してしまう。それでどんどんどんどん気持ちが落ち込んでいって、やる気が下がり、余計なことばかり考えてしまって、仕事に支障が出ていた。

けど、断酒して、今規則正しい生活を遅れていて、時間をたくさん使えている。たくさん映画を見たり、本を読んだりして知識の吸収をたくさんしている。これはこれですごく良い生活ができているし、お酒をやめやめたことで、変なフィルターが外れて、人の本質が見れるようになったと思う。そしてコミュニケーションも、お酒に頼りすぎていた部分があって、そのお酒がなくなったことによって、どうやって人と仲良くなるか、どうやって自分の魅力に気づいてもらえるかということを改めて考え直させるきっかけとなった。これはすごく自分の成長のためには良いことだと思う。

私はお酒を飲むこと以外で自分の楽しみがあるからよかった。酒癖の悪い体質に生まれたことを恨んだこともあったが、今となれば自分の健康に害をなさないために反応するのはお酒を飲んでも全く酔わなかったり、よく二日酔がない人たちに比べれば、死につながるような大病のリスクを減らしてくれる体質であることをこの本を読んだり、断酒して気づいたことでもあった。

そして何より。精神的にとても落ち着いているのが非常に良い。余計な心配事がなくなった。

正直、断酒していて結構辛いこともある。やっぱり人と話したりする機会が大幅に減った。だけどもとりあえず今は映画を見たり、本を読んだりして、次に自分が何をやりたいかを見つけていきたい。そして見つけていくためにいろいろ試していく中で、熱中することや没頭することを見つけられたらと思う。そうすれば自然とまた新しい出会いが広がっていくのではないかと思う。

そういった自分の考えていることを再確認するために、読む本としてはとても良かった。

2026/02/07

とくに切羽詰まってるわけでわなく、ふと、図書館で手にしたので、読んでみた

アルコール依存症者の病院で働いているお医者さんが書いた、禁酒の本

そうだよなぁ、やめたら、睡眠の質が向上して、クリアな時間が増えるし、肝臓も元気になって、健康診断におそれをなすこともなくなるよな、と思いつつ、さらに思いつつ

こんなこと言いながら自然にやめられたらいいのになあ

とりあえず３ヶ月頑張らないとイケナイらしい

2026/01/22

シラフだと暇を持て余す、シラフだと眠れる気がしないなどの理由で、漫然とお酒を飲んでいたが、アルコール＝薬物って認識をきちんと持って減らして(出来ればやめて)行きたいと思った。

2025/11/26

私自身は妊娠を機にきっぱり飲酒しなくなって10年以上経つが、毎日飲み続けている主人に勧めようと思い、先に読んでみた。
依存症になる前に禁酒できるのが1番だが、やはり本人が自分から辞めようと決意しなければ難しいだろうなと思ったし、実際本人は本書を手に取ろうともしない様子。
タバコと同じように、今後は社会的に「飲まない人の方が当たり前」という雰囲気になればいいなと思う。

2025/08/08

これじゃぁおさけをやめる事は無いかな?
ただ，医学的な事を知らないひとにとっては啓発になるかも.
肝硬変，膵炎，膵癌，認知症，神経疾患・・・恐い病気になることは分かっているのに，全然やめられなかったし，辞める気も無かったし，飲まなきゃやってらんないし，眠れないし・・・と思っていたもんな.
最初は，飲みながら読んでたもん，だって．
でも，アルコールの大量摂取のみならず，カフェインも致死量，寝不足，ストレス・・・かさなりに重なって，抜け毛が増えたり，バスのステップがおぼつかなくなったり，と異変を感じてようやく「やめよう」ってなった僕だから言える.これを読んだからって，禁酒も断酒も出来ません!結局は，摑みたい未来がキチンと見えるか，差し迫った恐怖とどう付きあうか，だと思う.
僕は「やめよう」って思った瞬間からノンカフェイン（成分表みて除外する徹底ぶり），ノンアルコール（ただし酒席はみんなと一緒に節度を持って飲む）を徹底することが出来ているが，どんな病気より「はげる!」「動けなくなる!」って，この2点が強烈なモチベーションになった.
やめてみたら不思議不思議.2週間もしたら頭痛は無くなる，夜は良く眠れる，朝はスッキリ起きられる.いいことばっかり・・・でも無い.なぜか，運動はおどろくほど落ちた・・・ドーピング状態から開放された，って事なんだろう.こちらについてはこれから，だと思う.
なので，この本は，決心した人，既に実践スタートした人が読む本，だと思います.
そして，その道のりは良いことずくめでは無いことも，書き添えておきます．

2025/07/16

30年間、酒は飲んでいないという専門医が、上から目線で飲酒の害を説いた挙句に、断種の方法論は「スーパーに行ってもお酒のコーナーに近づかない」など、 (認知療法も合わせて紹介されるとは言え)我慢して遠ざけて、断酒は辛く苦しいモノです、一生治癒しません系の本。「そろそろ、お酒やめようかな」と思った人が、この本を読んでお酒をやめることはないのではないだろうか。コジマ・コリーの著作を再読した方がマシなレベル。

2025/07/11

二十歳でお酒デビューする人からお酒を引退するまでの本である。
本著では、お酒の引退の仕方を薦めている。お酒は百薬の長とというのは百害あって一利なしというのが現在での結論だ。だが、お酒を飲み依存する人は多い。ストレスからかも知れないし、不安や心配など精神的なものからくるものかも知れないし、習慣化して刺激を求めて飲酒をしている人もいるだろう。年代問わず、20代でも飲酒の量や度数が強いものを日常的に終日飲むようであれば、依存しているのは明らかだ。
本著はお酒を引退するのには適した本である。
世の中には、お酒以外にも多くの飲料が存在する。水もそうだろう。お酒を止めたら水やお茶をオススメする。水も天然水でもいいし、水道水でもいい。お茶も麦茶や十六茶等の健康要素を含んでいるものを飲むといいだろう。
だが、お酒と同じで、何事も度が過ぎると毒となるので、個々の体調に合わせて自分にあった方法で工夫することだ。
お酒を飲まなくなると、家計も気持ちも思考も余裕が出てくる。お酒を飲まなくても楽しめる方法はいくらでもある。本著が伝えたいことは健康のための「お酒のやめかた」であり、タバコや高カフェイン等の別の刺激物で身体を壊しても意味がない。ストレスの発散も自分にあった方法はいくらでもある。色々な正しく質の良い情報源から自分にあったものを選び、取り入れ、実戦し、工夫し、続けることが大切だ。
本著を手に取る人の多くが「お酒をやめたいきっかけ」を探しており、本著はそれを後押しする本であるといえよう。

2025/04/16

禁酒は意思が１割、仕組みが９割。すなわち根性論でお酒は止められないとするもの。禁酒する事で体重・出費・病気を手放し、お金・時間・前向きな思考を手に入れる事が出来る。
〇「酒は百害あって一利なし」✕「酒は百薬の長」
お酒を止める事で、喪失感や虚しさが込み上げてきたら黄色信号！止めるのを考えるタイミング。
Q.アルコールとは何でしょう？
A.脳と体へ悪影響を及ぼすれっきとした薬物
ストロング系チューハイを危険薬物に指定しろとの意見も有る。