腸がすべて の商品レビュー

フランク・ラポルト・アダムスキー(著者),森敦子(訳者),澤田幸男(監修)

2026/04/14

ファストな食品とスローな食品は分けて摂取しましょうという話。
スローなものを避けるということではなく、まぜこぜに食べるのは避けましょうということか。これならまだ実践できそうかな…？
とはいえ参考レシピが外国っぽくて、和食好きにはあまり参考にならず。
とりあえずおやつは果物orトマトがいいということはわかった。
それにしてもこういう医学系ってどうしても信ぴょう性100%とはならないので、満点まではいかないかな～ということでこの評価。

2026/02/18

アダムスキー式食事療法では、トマトや果物、ヨーグルトなどの消化管の移動速度が速いものと、それ以外のものを同時に摂取することを控えるように書いてある。エビデンスはあまりないようだし、実行が難しすぎるので実践はしないかな。

食事中は食事に集中して楽しむべきっていうのには、賛同！

2026/01/18

•消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まる
•消化管が詰まると毒素が出て病気になる
•オリーブオイルを一口飲むことで消化を助けてくれる
•食事の間を最低でも4時間空ける
• 朝食を軽めにする
•運動をすると腸のマッサージになり消化が速くなる

2026/01/12

学んだことメモ 腸には消化吸収でファスト、スロー、ニュートラルがありタイプを合わせる必要がある。

ファスト後は最低1時間
スローは最低5時間
あける

これがないとメンタル身体面体重に影響
スーパーフードとファストスロー整理
1.果物　ファスト
2.トマト　ファスト
3.にんにく　ニュートラル
4.ブロッコリーとキャベツ　スロー
5.くるみ　スロー
6赤ワイン　ニュートラル
7.ビターチョコ　ニュートラル
8.緑茶　ファースト
9.ウコン　ニュートラル
10.大豆　スロー

2025/11/16

【感想】
『へぇ、そうなんだ』
で終わってしまった。

腸活のために実践できることがあったらしてみたかったがここまで制限されてしまうとストレスだしなにも食べられないと思った。
ただ朝食と昼食の間の時間が短く特に動かないで過ごす場合はファスト（消化の速い）食べ物の組み合わせにするべきなんだと思った

【内容】
食材は下記３つに分かれる
★ファスト
★ニュートラル
★スロー

上記をごちゃ混ぜになにも考えずに摂取するより上記別に摂取する時間を考えて食べることをお勧めする
というもの。

ただ、糖尿病の人の食べる順番は野菜⇨タンパク質⇨炭水化物。
なのでそう考えると野菜から食べることは腸活にとっては間違いでは無い。

2025/08/15

面白かったー！ファストとスローとニュートラル、分けて考えて献立を作るときの縛りがあると作りやすい！
果物も好きだから、積極的にやっていきたい！読みやすくて、モチベも上がるからたまに読み返したい一冊。来週から2週間、アダムスキー腸活法で2週間過ごしてみる！

2025/06/29

食事に対する間違った価値観やそこに伴うリスクについての記載がされている
見所として、「食材同士の組み合わせ」という意外と気にしていなかったけど重要なこともリストを用いて記載されているので、健康を意識する人には是非手に取ってみて欲しいと感じた

2025/03/16

食べるタイミング
ストレス
運動不足

この３つがコレステロールや消化器官の不調につながる。
食べるタイミングはスロー、ファスト、ニュートラルで分ける。
果物は6時が良いらしい。
甘いものは夜に食べない。

アイスは食後にして、風呂上がりはやめよう。

2025/03/01

実践できにくいこともあるが、後半にかけてだんだん面白くなった！
前半もう一度読み返して少しずつ試していきたいと思う！腸活のやる気が出ます！

2025/01/10

腸がすべてということが分かったが、すでに便秘でなく腸の調子が良い人向けの本ではなかった。
結論までが長い。