心と体を強くする！メガビタミン健康法 の商品レビュー

藤川徳美(著者)

2026/04/15

プロテインを飲むことを強く勧めています。それ以外にも何のサプリを飲めば良いかが書かれています。ただ、紹介されている栄養素が多すぎて、普段の生活に活かしづらいです。プロテインの必要性は理解できました。

2026/02/01

図書館で予約待ちなしで借りました。

精神科医の先生が、
たんぱく質を取れ！
こんなビタミンを取れ！
鉄(フェリチン)を取れ！
など、ガッツリ指導してくださる本。

正直嫌いじゃない。
先生が読者を良くしたいという熱がこの本には籠っている。気がする。

タンパク質取れ！
　事実大事
ビタミン取れ！
　これもとても大事、
　ビタミンABCDEを説明してくれている
鉄
　これも（以下略

断定的な口調は気になるが、この手の先生が結局頼りになる気がする。
鉄過剰は恐れなくて良いとか〜。

2025/08/23

●2025年8月23日、グラビティの投稿を発見。キーワード「マグネシウム」で検索かけて過去をさかのぼったら男性が「メガビタミン健康法」と「すべての不調は自分で治せる」の本2冊と、iHerbで買えるアイロン(鉄)をおすすめしてた。

投稿文：
「趣味④ サプリメント
この話題、大好きなので熱く語り
ダイエットで何となく分かっていた事が
「分子栄養学」と出会い健康、病気への意識が大きく変わりました！
心の師は著者「メガビタミン」の藤川徳美先生。
簡単に言うと
「お前らまずタンパク質と鉄、その後でビタミンをアホほど取りやがれ！」です(笑)

水分覗いた身体の半分以上はタンパク質。
これがないと不良品細胞の出来上がりで
それらで作った臓器は正常なホルモンを出せないことから万病の元に。
鉄は太古の酸性雨時代に鉱物から海に溶けだしそこで生まれた生命には鉄は未だに必要。
ビタミンは吸収善し悪し人によって差は10倍。
それなら10倍取ろうぜの精神。
ざっとそんな世界です！

私の飲んでいるサプリはこんな感じ。
【プロテイン】
体重の×1.5〜2ｇ(102ｇ〜136ｇ)

■サプリ
【水溶性ビタミン】過剰摂取なし
・ビタミンC DHC 28.0円
　1000mg ×1日分(5.6円)を5回摂取
・ビタミンB群 DHC 16.2円
　40mg前後 ×1日分(5.4円)を3回摂取
・ナイアシンアミド ナウフーズ 39円
　1000mg ×2日分(19.5円) 朝夜

【脂溶性ビタミン】過剰摂取あり
・ビタミンD3 ナウフーズ 6.3円
　50μg x1 朝
・ビタミンE DHC 9.6円
　449UI x1 夜
・ビタミンA ナウフーズ 4.5円
　25000IUx1 2日に1粒(9.1円) 朝

【ミネラル】過剰摂取あり
・鉄 ナウフーズ 39円
　36mg ×2日分(17円) 朝
・カルシウム&マグネシウム ナウフーズ 10.6円
　Ca1000mg Mg500mg ×1 朝
・亜鉛 ナウフーズ 6.5円
　50mg x1 朝

画像のiHardという海外サプリ専門店で
ナウフーズなどのサプリも買ってます。
安ければDHCなどの物を買っています。
(iHardはスマホ用アプリがります)
鉄は国内で販売できなキレート鉄が大変優秀です。
日本の女性はほぼ重度のタンパク質不足、深刻な鉄不足とのことなので興味があったらメガビタミン 藤川徳美で調べてみてくださいね(*^^*)

※全然風邪ひかなくなりました(ノーマスク通勤)
※ナイアシンアミド3000mg1ヶ月で花粉症治りました(ナイアシンは抗炎症作用)

#健康 #サプリ #美容 」

2025/08/16

分子栄養学に基づいた栄養療法。
プロテイン、ビタミン摂取により、あらゆる病気が改善するという考え方。
前著と内容は、ほぼ同じ。
症例の代わりに、よくある質問・失敗例、新型コロナウィルス対策が追加されただけの印象。

プロテインの大量摂取は、体を鍛えている人や激しいスポーツをする人だけのものと思っていたので、考え方の転換が必要かなと。

分子栄養学とはいえ、栄養学にありがちな何をどれだけ摂るべきかという話は結局、機械的に数字だけで健康を捉えているようにも思えるが、不調があれば試してみようかという気にはなる。

2024/11/09

前作から情報が更新され、さらにパワーアップしていました。もちろん低糖質•高タンパク＋鉄といった柱にブレはありません。

2023/04/21

ビタミン、ミネラルは微量栄養素で、それぞれ有機物（ビタミン）と無機物（ミネラル）に分かれる。必須栄養素は46種類あり、体内で作ることができないため食べ物から摂取する必要がある。
https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2023/04/21/151554

2023/04/19

著者が学び続けていることにやる気をもらえる
試行錯誤しながら、自分にあった体調管理をしていく
ダルビッシュや大谷翔平も読んでいそうだ
なんとなく、だけど

2023/03/18

1　どんな本？
分子栄養学での知見から、低糖質高タンパク
食＋鉄＋メガビタミンで心身の不調を改善し、
健康レベルをあげる具体的な方法を説明する
本。サプリメント前提の本。

2　なんで読んだの？
(1) うつパニックは鉄不足が原因だったを読ん
で鉄＋ビタミンを取ったら精神的に安定して
る気がするから読んでみたいと思った。
(2) メガビタミンの概要を知りたい。
(3) 試せる状態になりたい。

3　構　成
全4章構成230頁
分子栄養学の概要から始まり、Q &Ａで終わる。
水溶性ビタミンが2章、脂溶性ビタミンが3章。
ビタミンの役割の概要で2章裂いてる構成。

4　著者の問題提起
健康や食事はパラダイムシフトするべきだ。

5　命題に至った理由
三石巌先生なる人の功績と軌跡に感銘を受け
たから。

6　著者の解
「人類はそもそも〜」の様なパラダイムはも
う古い。分子栄養学の健康管理、食事管理にパ
ラダイムシフトすべき。

7　重要な語句・文
(1) オーソモレキュラー
(2) 糖の代謝にはビタミン、ミネラルを使う。
(3) ATP＝エネルギー通貨
(4) ATPを効率よく生産するためにこの
メソッドがある。
(5) プロテイン摂取が前提

8　感　想
受け入れることができない人が多数いるな
感じた。とても偏ったメソッドだと感じた。
刺さったのは頭が良い人はビタミンが少量で
住む人と言う事。ビタミンが充分有れば俺も頭
回るなな？
深く知りたいことは年間の費用。月当たりい
くらサプリメントにかかるんだろう？
人に勧めるなら低糖質＋高タンパク。タンパ
ク質足りてる人は居ない。糖分はビタミンミネ
ラルを消費する。
タイトルの心と体を強くする〜は試してみな
いとわからない。

9　TODO
一ヶ月ぐらいメガビタミンを試してみて
どんなもんかやってみる。

10　問　い
そのパラダイムで良い？

11　答　え
変わる必要がある。

2022/03/23

2022年3月読了。
各ビタミンの役割が素人にも役立てるように解説されており、大変参考になった。
実際にたんぱく質、鉄、ビタミンを摂取し始めてから爪や肌がイキイキしてきた。
ダイエットの代謝にも、ビタミンがこんなに大切だとは。
これからは体の様子を見ながらビタミンを意識して取り入れていきたい。
サプリメントへのネガティブなイメージも軽減しました。
しばらく手元に置きたい一冊。

2022/02/18

非常にわかりやすく、目が鱗の内容も多い。
著者が積極的に訴えるわけではないが、今の医学がいかにビジネス化しているかが裏に見て取れる。

内容については、本なのである程度マス向けに書かれており全員がそのまま実践すればいいということではないだろうが、自分の現状に置き換え、栄養の取り方の戦略の軸となる情報は満載だった。

そして、藤川先生がベースにされている三石巌先生の本では、より根本的な事が、学問的見地から書かれているようなのでを読んでみようと思う。