6ミニッツダイアリー の商品レビュー

ドミニク・シュペンスト(著者),三浦文代(訳者)

2023/01/27

普段から日記をつけています。自分の書く内容をさらに充実させたいと思って読んでみました。

「良いこと、感謝できることを重点的に書く」ということはこの本を読む以前から取り組んでいたので、個人的に真新しさはなかったのですが、日記を書くことを続けてきて良かったと改めて思えました。

2023/01/09

人間は本能で、ネガティブな思考をするようにできていて、ポジティブな思考は意識しないと生まれない。だからそこ、感謝の気持ちを意識して持つことが大切だと感じました。

2021/12/04

何か習慣にしてみたい、という方にとにかくオススメしたい。
「科学的に幸せになれる脳磨き」の ”感謝の感情” や「精神科医が見つけた3つの幸福」の ”親切日記” なんかを実践するのにうってつけの一冊。
幸福感を感じるのに科学的に重要とされている要素を日常的に見つけるように意識させつつ、自らの成長を促す日記術。
もう日記術の決定版でいいと思う。これの年間手帳とか出てほしい。
参考文献が充実しているのも偉い。

2021/09/08

Kindle
よく言われるポジティブ日記の効用をまとめたような本。目新しさはなし。再読なし。
■アクションリスト
①ハッピーになるために以下の項目につき朝と夜の日記に書き込む。
朝日記
感謝　3つ
今日を素晴らしい日にするためにやること
アファメーション(be have do 今日のテーマ)

夜日記
出来事
貢献
明日を良い日にするためにやること
今日のハッピーな出来事3つ

②習慣トラッカーとは別に、日次で各項目について自己評価

2021/08/29

読了して、最後のページまで実践しました。この本の後半の日記部分を約半年間実践して、自分自身の変化や成長したという劇的な感じはありません。劇的ではなく、じわじわと心に染み込んでくる、身に付いてくるということを教えてくれます。
毎週の自分自身についてや人生の価値観などの質問が、自分への洞察になり考えさせられます。
忙しかったり、コロナ禍で大変など余裕のない日々に少しだけ時間を取って自分自身を見つめ直し、他者への感謝で生き方を見つめ直す契機になると思います。
一冊では完全に実践できなかったので、もう一冊買って日記部分をつけます。

2021/05/13

改めて、自分と向き合あおうとしている今、自分の日々の手帳ルーティンに組み込んでいけそうな内容でした！
推奨されるように朝夜やるのがベストだろうとは思うけど自分でうまく続けられるように工夫していきたい

2021/03/11

・自分自身の内面に向き合えば向き合うほど、本当の成功とは自分の内面で起きるのだということを知り、やがて外部の状況とはほとんど関係がないことを理解するようになりました20

2020/12/24

年末になり手帳・ノート・メモ等のワードが気になり読みました。前半は偉人の名言と共に脳の性質や科学的にも証明されている感謝や幸福のあり方などが書いてあります。「バレットジャーナル」の公式本と少し重なる部分もあるので、基本的な考え方は同じかな？と思いました。
後半は書き込み式です。「6ミニッツダイアリー」なので、朝晩3分ずつ、感謝している事や嬉しかった出来事など書いていきます。書き込んでまだ3週間程度ですが(5ヶ月分あります)毎日続けています。

このダイアリーを始める前に、寝る前「ポジティブ日記(その日に嬉しかった事を3つ書く)」を書いていたので、特に苦もなく出来てるのだと思います。
感謝やポジティブな事に目を向けると、自然とそちらに寄っていく脳の性質があるので、これを始めてから明らかに自分が見る世の中が変わってきた感覚はあります。これからも続けていこうと思います。

2021/04/26

なんだか良さそう。
本屋でたまたま見かけた。5ヶ月分とりあえずやってみることにして、また5ヶ月後に感想書きます。

5ヶ月分、やりました。
毎日、毎日おんなじようなことを繰り返して惰性で書いてるだけでどうなのかと思いましたが、効果はあると思います。だまされたと思って、5ヶ月やって見ても損はないかと。なんていうか、幸福感が上がって、迷わずにいろんなことができるようになって、周りの評価が気にならなくて、でもお陰で、結果として評価されるという好循環に入れた気がします。
特に、前半部分のなぜ、感謝や良かったことを振り返るかっていう説明のところも地味にいいです。半年に一回くらい読み返したい。