心を壊さない生き方 の商品レビュー

Testosterone(著者),岡琢哉(著者)

2026/04/23

メンタルヘルスを焦点に当て、様々な症状の知識がが学べる本になっていました。
体に不調がはっきりと出ない分、我慢すれば大丈夫と思ってしまうこともありますが、こうした知識があることで自身を客観視できる予防になると思いました。
うつ病と適応障害の違いなど、本書を読まなければ分からなかったことがありました。改めて、読書を通じて学ぶ姿勢は大切にしたいと考えました。

2025/04/01

何か流れでtestosterone氏の本とは気がつかずに買ったんですが、私は運動嫌いなので縁がないかとおもったら、最低8時間寝ろとか、カフェインは良くないとか、プロテインは全然アリとか、かなり具体的でちゃんとある程度エビデンスのある話ばかりで助かりましたね。
内容はお医者さんとの会話形式で進むのですが、よくある赤ちゃん語じやなくてちゃんと大人の対話として進むので分かりやすいです。
曖昧な部分が少ない所が良いと思います。

2025/03/22

筋トレは万能薬的な感じでは書かれている。
それぞれの体の特徴があるとは思われるのでできる範囲でやるのが1番。それぞれの診断名についての内容が詳細に書かれてるあるのが良かった。

2024/06/11

心身ともに健康な状態でいるためにはやはり運動・食事・睡眠それぞれの質や量が重要であることを具体的な数値で把握できた。
また、心の病は本人のメンタルの弱さに起因するものではなく、誰でもなりうる。
自分にその予兆がある場合は、誰かに相談できるよう事前に準備が必要。
また自分の周りの人がなる可能性も十分あるので、病院の案内や寄り添ったサポートが出来るよう心がけたい。

2024/05/31

XでポストしてるTestosteroneによるメンタルを壊さないための一冊。

前半は筋トレの話が多かったが、カウンセラーとしても参考になった。

2024/05/13

心が疲れてしまうことは誰でもあるし、自分が病気だとしても特別なことじゃないし、独りじゃない。
食事をしっかり摂って、しっかり寝て、運動して気持ちを健康に保つ。

うつ病には緑茶が有効だったり、お肉がメンタルに良い作用があったり、知らないこともあって勉強になりました。

2024/04/08

メンタルの時買ったんだろうけど
多分最後まで読まず置きっぱなしだった。
ほんとに病んでる時は読めないかも。
理屈はわかるけど、そうはいってもできないんだよぉ
ってなっちゃうかな。
元気な時に読んでおくといい。

2024/03/16

第一部についてはTeststerone氏の他の本と主張はそう変わらないんですが、具体的にそれぞれの症状について解説や予防法が書かれている第二部は見ておいて損はない内容だと感じました。

うつ病については闘病記なんかもそれなりに出てきているので、徐々に一般にも知られてきていると思いますが、いまだ、適応障害との違いとかがあやふやな方が多い印象なので、その辺りも正しく理解できると自身のメンタルヘルスの防衛にも良いのではないかと思ったりしました。

2024/03/03

食事・運動・睡眠、当たり前のことが重要だと改めて気付かされる。うつ症状がでたらとにかく早く寝よう。寝るのが一番。後半の漫画と事例は流し読みだな。

2024/03/02

以前筋トレ最強、という内容の著書を読んだことがあり大変面白かったので、メンタルやられそうな今、この本を読んでみた。
Ｘでもたびたび提言されているが、とにかく睡眠時間を７時間死守すること。これが一番響いた。忙しくてなかなか難しいが、なんとかやってみたいと思う。
メンタル疾患のそれぞれの解説は、特に目新しいものはなかったので、第１部の予防編だけ読めば良いかもしれない。