マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック の商品レビュー

クリスティン・ネフ(著者),クリストファー・ガーマー(著者),富田拓郎(訳者)

2024/05/06

知人から渡された。
コンパッションの数値は4.9高いらしい。
読み進めると、まぁやってる、心ががかってることが書いてあった。
わたしは仏教からこの観点に行き着いてるが、研究も進んでいるんだなと思った。

2021/08/31

上手に生きるためのノウハウ、知恵といったらいいのかな？

他者に接するように自分に優しく声をかけていく。雑にまとめるとそのようなことなのだけど本読んで「理解した」と実践していくのは天と地の差がありそう。本気でやろうと思うなら専門家に入ってもらって手引きしてもらう必要がありそう。

予想外の事が起きたり、不快な体験をしたり、悲しい事故が起きたり...etc.と人生ままならないことが多々あるけど。それらを上手に超えていくためにも自分を大事に。

執着を手放して行ったり、瞑想に近いワークもあったり、仏教的な要素もたくさん。かといって宗教と呼ばれるカテゴリーほどにベクトルを向けるわけではなく科学的なアプローチを行う。信じることで心が救われていくというよりも「〇〇の時は〇〇しましょう」と具体的かつ明確な指示、あくまでもよりよく生きてくための技術の紹介&獲得するための本という印象。

自分が実践できるかはわからないけど頭の片隅に入れておいて損はない概念だと思います。

2021/04/10

セルフコンパッションについて学べます。ざっくりいうと、自分を責めるのを止めて自分を受け入れることを学ぶ。ワークブックになっているので、実習しながら学べます。しかしながら、私には理解しにくい内容はあります。何回も読んでます。