ぼくたちは習慣で、できている の商品レビュー

佐々木典士(著者)

2026/03/26

本題である内容もさることながら、クスッと笑える描写が多くて読み物としても面白かった！
・やめたい悪い習慣はハードルを上げる（すぐできないようにする）、1番やめにくい時にやめると続きやすい。きっぱり断つ方が楽
・続けたい習慣はハードルをとにかく下げる。ものを減らすと色んなハードルが下がる
・できたかどうかをアプリで記録に残す
・チャンクダウンする
・人の目を使う（もしくは第三者の目線で見るようにする）
・時間割を作る
天才は才能ではなくコツコツと毎日を積み重ねた結果。
目的は目標ではない。有効な目標は機嫌のいい人になること。
前向きになれる楽しい本。

2025/11/30

習慣に関する他の本からの引用をベースに、著者の実体験から得た考えが述べられている。

この本を一読しただけでは習慣は身につけられないってことが「習慣」の難しさを一番よく表していると思う。

「習慣に完成はない。習慣とは、習慣にし続けようとすることである。」毎日少しずつでもいいから続ける、継続することの大切さを改めて実感した。

2024/12/26

規則正しく生活して、なるべくストレスフリーに過ごしたいので、「習慣化したいことをひたすら繰り返す」を実践中です。ものを手放すことを習慣化したい。ミニマリストを目指す！

2024/08/10

★感想/考察
・習慣化の本はメンタリストDaiGoさんやケニー・マクゴニカルさんの本が一番わかりやすく読みやすい。しかし今回手にとった理由は「僕たちにもうモノは必要ない」で気になった著者だったからだ。私が今必要な本書で得たエッセンスは以下だ。
→自由時間は多すぎない方が幸せであるっということだ。

2024/08/06

ミニマリストの作者が習慣について語る1冊。
3章の習慣を身につけるための50のステップが具体的、かつ作者の実体験を元に理由付けされている事が多いので説得力があった。
酒をやめる話は本当に難しいとよく聞くので、理性的かつ自身で「やめる」と決めて実行にうつすステップはお見事。

2024/07/26

自己啓発系の本を読んでもその場限りのことばかりだったが、この本を読んで行動を変えることができた。印象に残ったのは以下３点

＊続けられないのは意志が弱いのではなく、誘惑が多いから。習慣にするには、選択肢を減らしてほとんど考えずに行動できるようにすること。そのためには行動のトリガーを作ることと、ハードルを下げて自己肯定感を得られるようにする。

＊自分基準の努力でいい。苦しみの中にも楽しみはあり、楽しみの中にも苦しみはある。自分なりの成長の機会を開拓する。

＊我慢はやりたくないことをさせられる忍耐であり、見合う報酬がない状態。努力はやりたいことをするのに必要な忍耐で、見合う報酬がある。

資格の勉強がなかなかうまくいかず、続けるべきく諦めるべきか悩んでいた。うまくいかないことに、やらされてるから、センスないから、と言い訳していたけど、続けることで楽しいと思う瞬間や、新しいことを知れる刺激もある。これは私にとっては十分報酬になっていると思ったので、まだ頑張ろうと思えた。この本に感謝します。

2024/07/18

やる気に頼らない習慣の作り方。
習慣とは？考えずに行動できること。
悪い習慣を止めるため、子供にやめて欲しい事はやらない。できない理由を深掘りして大元の原因を断ち切る。
良い習慣を作るため、続けるハードルを下げる。
いつでもご機嫌な自分を作るために、いい習慣をつくっていこう。

2024/06/13

久々に自己啓発系。
走ることやストレッチの習慣がなかなか根付かない中、ワラスガ系の思いで手を出してみた。

良いことがいっぱい書いてあって、使えそうなテクニックもたくさん書いてあり、何よりも読みやすくて比喩も分かりやすい。

後半少々哲学的かつ抽象的な…というか宗教がかってくる描写が気になるが、断捨離と習慣化で生活を整えていくと達してくる境地なのかもしれない。

とりあえず実践できるところを真似ていこうと思う。

2024/06/01

様々な本や人から引用している部分が多かったが、そのおかげで書かれている内容に説得力があったように感じた。

特に印象に残ったのは以下。
・自由時間は1日7時間以上あると幸福度が逆に下がる
・新しい習慣を追加するには、古い習慣に退場してもらわなければいけない
・人にできるのは、後から見た時に、選んだ選択肢をベストだと「思い込む」ことだけ。だからそれを知っている人はとにかく判断のスピードをあげる。

すぐ行動することの重要性を学んだ気がする。

2023/10/29

たまたま立て続けに「習慣」に関する本を読んだ。習慣化できた際のメリットは計り知れない。習慣化するためには、ものすごく簡単なことから課すこと（ハードルを下げる）、今日始める、毎日やる、時間を天引きする。
ところで佐々木さんは相当村上春樹が好きらしい。私も好きだ！