マンガでよくわかる 自分を操る超集中力 の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2024/04/18

短時間の方が集中できる、早起きがいい、など巷で言われていることを、具体的なテクニックや使い方を例示してくれて実践に落とし込みやすいと感じた。すぐにやってみようと思えたので⭐️4

2023/12/20

以下を意識して生活する事で『自分を操る超集中力』を身に着けたいと思う。

①　集中力を鍛える公式　『ウィルパワーを節約する』✕『ウィルパワーを増やす』
②　ウィルパワーの総量には限りがあり出しどころの『ひとつ』に集中する
③　ウィルパワーよ浪費を減らし余ったパワーをより重要な事を習慣化させる事に活かす
④　集中力を高めるため『低GI食品』と『間食』を意識する
⑤　即事判断の習慣化がウィルパワーを溜めてくれる。
⑥　アイビー・リー・メソッドを実践する。

2023/06/07

『集中力には限りがあるから何に使うのかぎ大事なのよ！余計なことに集中力を奪われないようにしなきゃダメよ！』はいこれ重要。

ポモドーロ・テクニック(25分の集中と5分の休憩)学校の授業と休み時間を思い浮かべていただければわかるかと。
作業する際、アロマテラピーを取り入れるのもよい。

2023/05/21

人は意思決定で疲れる。仕組み化して防ぐ

ハンガーに服をかけておくと、ウィルパワーの消費を抑えられる。

ローズマリーの香りを買う。脳の血流に作用する。記憶力が良くなり、ウィルパワーも回復する。認知症にも医療で使われてる。

朝の2時間が勝負。ヨーグルトがよい。全粒粉、りんごが良い。

朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習が適している。

2023/04/11

マンガのため内容は軽いが、集中力を高めるために気をつける普段の行動や新たに身につけるべき習慣のヒントが分かりやすくサクサク読めるように書いてある。何度も読み直して自分の行動に自然と反映されるようにしたい。

2022/12/17

情報量は少ないが、重要なポイントに絞って書かれている印象で、わかりやすい。
エッセイで書かれていた森博嗣さんの行動と重なる点もあり、個人的に信頼感が高まる。
良い本だと思います。

2022/08/11

1つの行動にフォーカスし、
1つずつ着実に習慣化していく
休憩を挟んで短時間の集中を繰り返す
集中力は制限のある状態の方が高まっていく
集中は1回あたり2時間
不要なものから離れると集中力が高まる
15分に1回立ち上がる
睡眠不足中はストレスや刺激に反応しやすくなる
　→物音でも集中力が途切れ長続きしない
目を動かさないこと疲労が溜まる
　→それを脳の疲れを勘違いする
不安なことを書き出して外に出す
朝の時間を生かす
何もしない時間を予定しておく
　→アウトプットがなくなったらインプットに使う

2022/01/22

集中力とはどういうもの中を説明し、
集中力の鍛え方、高めかたが紹介されています。

いままで集中力とは漠然とした感覚でしかありませんでした。
集中するためには生活習慣、環境、日々の習慣が
大事だということを認識できます。

なかでも起きてから２時間がクリエイティブな力を発揮する
というところに興味がわき、
朝は何もせずに過ごしていましたが、
朝の過ごし方を変えようと思いました。

2021/11/13

集中力って鍛えられるんだ！
ウィルパワーの節約、物理的にも精神的にも無駄を省いて簡略化。断捨離とかシンプルに生きることにもつながる。

2021/07/26

ウィルパワーの節約
・考えることを先延ばしにせず今する
・集中できるように気になるものを置かない
・まだやりたい状態で休憩する（15分ごと）
・悩まなくていいように習慣化

ウィルパワーの回復
・睡眠
・ゆっくり血糖値あがる食べ物、間食