マンガでよくわかる 自分を操る超集中力 の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2021/07/13

色々あったが、自分的には
・悩みを書き出す
・TODOを書き出す
・途中で休む、また始める
・睡眠大事
ってとこでした。

2021/04/22

集中力は根性や気合いではなく、自分て操れる。
そのやり方が書かれていて、とてもわかりやすかった。
試してみたい。

2021/03/19

マンガでどのように集中力を上げるかが書かれている。イラスト付で方法が描かれているためとても読みやすい。今度は原典版も読んでいきたい。

2022/07/28

とても分かりやすいのでサクサク読めます。
どういうことをすればより集中できるのかが端的に書かれていて、そのいずれもすぐに実践できそうなものばかりです。DaigoさんのYouTubeを1本見たときのような感じで楽しめました。

2020/04/19

[オススメする人]読書が苦手な方、すぐに集中力をつけたい方、特に、達成したい目標が目前にあり、手っ取り早く方法を知りたい方

[オススメしない人]集中という人間としての機能から知りたい方、自分の性格や環境に合わせて生活習慣をじっくり考えていきたい方

[こんな内容]とある漫画家の女性が賞を取るために、日々の習慣、考え方を変化させていくというストーリーに沿って、すぐに実践できる集中力の高め方、持続させ方を分かりやすく説明されている。

2020/04/11

・７日間ハンガーで着る服を迷うことなく！
・朝食後２時間が一番集中できる
・デスク周りに気の散る物を置かない
・集中を削ぐのは迷いなので、
　今日やることをリストにして優先順位をつけて一つのことに集中する
・朝は朝食を食べて散歩する、今日やることを計画する
・25分間集中、５分休憩を繰り返す（こまめに休憩をとる）

2020/02/24

・ウィルパワーを増やす
・ウィルパワーの節約

・決定疲れをなくす
→習慣化
→すぐ決める。(決めるのを先延ばしにしない)

・場所　ものを減らす
・姿勢　15分に1度立ち上がる
・食事　低GI食品(リンゴ、ヨーグルト、全粒粉パン、そば、玄米)

・疲れをリセット
→寝ること・・何時間寝たかでなく何時に寝たか
→感覚をいやす・・目をいやす
→不安を書き出す

・一つに集中する

2020/01/21

マンガでよくわかるシリーズ。内容は書籍版の要約になっているのだろう。ためになることも相変わらず多く良かった。しかし、このシリーズ「マンガでよくわかる」と書いているわりには、文章ページがそれなりにあるので、俺みたいに本当にマンガでさくっと見たいな～って思ってるのに、1話ごとに数ページの文字を読む感じになってるのはちょっとペースダウン（ってマンガパートと内容かぶってるから流し読みしてるけど）
書籍版を時間かけて読むほどでもないな～って思っている時に本当にいいシリーズですよね
ただし絵は個人的に好きじゃない

2020/01/03

ﾒﾝﾀﾘｽﾄDaigo氏の本は初めて。あまり期待はしていなかったので図書館からマンガで借りた。このジャンルでは自己評価最高の星四つ。とても面白く、目が開かれた。

以後もﾒﾝﾀﾘｽﾄDaigo氏の本を読みたいと思わされた。

下記に気付きのあった個所の要約を載せる。

集中力は習慣化すると小脳の仕事となり、ウィルパワー(前頭前野の働き)を必要としなくなる。

姿勢が正しいことは集中力を鍛える。ウィルパワーも増大する。

決断をするような始め方はウィルパワーを消耗する。何となく自然に始めると良い。意志決定をしないような、ためらわずにすぐやる方が長続きする。

集中力は制限がある方が高まる。意志決定を多くできる自由な環境よりも、時間的な制限があった方が物事すすむ。

集中した事、上手く行ったことを数多く記憶する。するとプライミング効果といって条件付けで自動的にうごける。

15分にいちど立ち上がるだけで脳がクリアになる。

悩まず即断即決するとウィルパワーが消費されない。

脳は疲れない。目や体が疲れる。脳はそこでウィルパワーを減退させてやめさせようとする。そこで体の疲れに注意し、目に良い運動する。ウィルパワーが持続。

不安を書き出す。するとワーキングメモリーから不安が取り除かれ、脳の活動が活発になる。

ポモドーロテクニック。25分間集中し、5分休む。一つの事だけに集中。

アイビーリーメソッド。次の日やる事を六つ書く。その重要性を番号付け。次の日、重要なものから行い、全てできなかったとしても、最も重要なことから仕事をこなしているということから、あとはすっきりと忘れる。これを毎日繰り返す。

朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習。

アイビーリーメソッドに週の初めに0番を加える。この0番は気力の着火剤となること。

1日のうちに1－2時間はあえて捨てる時間を作る。この事によって、上手く行った日の揺り戻しのようなダラケをわざと意図的に作り、次の日のダラケをふせぐ。

2019/05/26

25分作業して5分休むことで、脳の集中力を保持して疲れさせない。朝の2時間内に特にやるべきことに集中する。これ、明日から試してみよう。