どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみた の商品レビュー

石川善樹(著者),吉田尚記(著者)

2024/06/03

解釈論や精神論ではなく科学的観点から、「そこそこじゃない人生」にたどり着くための方法論を示してくれている本。予防医学研究者の石川善樹さんとニッポン放送アナウンサーの吉田尚記さんの対談形式。

”究極のゴールは「朝ワクワクして目が覚めて、夜満ち足りた気持ちで眠れるか」”

初っ端に出てきたこれがもはや1番印象に残っている気がします。そんな1日を送れたらなぁ。まず朝ワクワクして目が覚めることなんてないし、できることならずっと寝てたいもん笑。夜はやり残したこととかチェックできてないコンテンツとかが気になって、満ち足りた気持ちとは程遠い。

そしてこれからの時代で「幸せ」になるためには、感情をモニタリングして欲望を発見し、それを忠実に追いかける「自分の感情と向き合う力」が必要なんじゃないかと石川さんは言います。これはまさに最近の自分のテーマでもあって、ふとしたときに「自分は今何を感じているだろう」と考えるようにしてるんですが、本当の感情を見つけるのって難しい。

ハーバード大学の意思決定センターでは、以下のように感情の分類がなされているそうです。

ネガティブ：怒り、イライラ、悲しみ、恥、罪、不安/ 恐怖
ポジティブ：幸せ、誇り、安心、感謝、希望、驚き

これをチェックリストとして、自分が最近どの感情を感じ、感じていないのかをモニタリングしていくと、感情の偏りがわかって面白いのだそう。
そして「感情と思考は結びついており、様々な感情を持った方が世の中を色々な角度から見ることに繋がる」「すべての感情には、いい悪いじゃなくて役割がある」という石川さんの言葉は、「ポジティブな方がいい」という雰囲気のなかでネガティブ感情をニュートラルに捉え直すことに繋がるなと思いました。

感情の話で言えば、習慣化が上手い人は感情のコントロールができる人だという話も興味深かったです。
習慣化の過程では、

何かを始める時：希望か恐怖
↓
継続：ハッピー、エンジョイ
↓
習慣：何も感じない

というような感情の変化があるそう。継続に何か楽しい気持ちが必要というのはなんとなくわかるとして、何かを始めるときの気持ちは希望か恐怖というのが印象的でした。私自身、不安とか後ろ向きな理由から何かを始めることが多く、それを楽しむという形で継続させるのが難しいなと思っていて、楽しいポイントを見つけるとか、その辺りのコントロールが上手くなりたい。

また、思い悩むことが趣味なんじゃないかってくらい色々考えている現状の意義を感じさせられるような部分もありました。

人が成長するってときは、「積み上げていくことによる成長」と「ゆらぎからの学び」の両方がある。

大学入ってから、ゆらぎからの学びを得ていた気がします。今となってはもっと早くにゆらぎを経験したかった気持ちも若干ありますが、高校までの積み上げ型の勉強タイプも好きだったし、積み上がれば積み上がるだけ嬉しくて頑張れた。大学に入り、上には上がいるとか、そもそももうその軸では判断されませんよみたいな環境の変化があって、高校までの勉強みたいなのだけじゃダメなんだなとか、自分は何が得意なんだろうとかゆらぎまくって、だからこそ得られたものも大きいのかも。

その他印象に残った文章をいくつか引用。

”深刻になっているときって、視野が狭いんです。”

”将来のために夢を持つんじゃなくて、「今、ここ」の意味を増すために、夢を持つ必要がある。”

”人生を因果ではなく、因縁としてとらえること。”

もちろん科学的に幸せになる方法も書いてあったんですが、それと同時に、科学的側面からみた説明を読んで物事を捉え直すことによって、幸せに向かうマインドをつくっていくための本でもあるような気がしました。

2022/11/08

真実はいつも1つかもしれないが、見方をかえれば新しい価値観がうまれるみたいなことは確かにな～と思った。

2022/10/10

幸福論に限らず、雑談的に多分野を二人の才人が語る。具体的なノウハウを学ぶ本ではなかったが、お二人の知的な語りを楽しむことができた。
石川さんの婚活の話は必読。最強の恋愛論？

2022/03/23

Audibleにて。石川善樹先生を今まで知らなかったのもったいなかった！本書をきっかけに著者の本をもっと読んでいきたい。予防医学がご専門とのことで、知見が広くて楽しい対談だった。途中ち大衆へのマウントっぽく感じるところもあったけど社会の中で成功されている方だからそれは仕方ない。

2022/01/24

対談形式の本で、読んでいると何となく楽しい気分になってくる。
変えようという意思が大切。
夢は将来のためでなく今の意味を増すためにある。
幸せとは、朝ワクワクして目覚めて、夜満ち足りた気分で眠れること、ごきげんでいられること。

2022/01/15

どうすれば幸せになれるのか、幸せや楽しいとは何か、人はなにを軸に生きればよいのか、対談形式でそれぞれの考えが記されていて読みやすかった。

本書のタイトルでもある「どうすれば幸せになれるのか」に対しての具体的な答えは、出ているようでなかったと思う。
ただそれは当然のことで、人それぞれまず自分の幸せがことなるはずで、肝心なのはそれをどう設定し、どう叶えていくかというところ。
その見つけ方、叶え方についてはとても多くのtipsがあった。

昨今のビジネス書のようなわかりやすさ、刺激感薄いぶん強要感、強迫感もなく、心にじわじわと実感としてあらわれるような、毎日を少し向上してくれるようなすてきな本だった。

2022/01/09

究極のゴールは
「朝目覚めたときにわくわくして、
夜満ち足りた気持ちで眠れるか」

いい！これ！とても！

2021/12/28

私の苦手な対談形式の本。最初は読むのやめようかなーと何度も思ったけれど、読んでいくうちに面白くなって最後まで読み切りました。最終的には、すごく刺さる言葉がいろいろと見つかりました。

「こうなりたい」という欲望ではなくて、自分がどのような状態でいたいか考えることが大事
本当は自由であるはずなのに、どうして自由にやらないのか？
これからの時代で「幸せ」になるためにはどうしたらいいんだろう。
「自分の感情と向き合う力」
「自分の欲望に忠実になること」
最終的にたどり着くべき目標はどこかわからないけど、「あ、それ行けそうじゃね？」って感覚を持てることが重要
「世界を変えようと思うなら自分が変わればいい」
①まず「好き」をベースにして、得意なことを一つ見つける。②ある程度まで「得意」で進んだら、不得意なことをやってみる。
将来のために夢を持つんじゃなくて、「今、ここ」の意味を増すために、夢を持つ必要があるんですよね。

実現するかどうかより、進むべき道があることが希望となり、生きていける。
自分はどんな状態でいたい？に素直になって、じゃあどんな行動をする？と考えて今日１日を乗り切ってみよう。

2020/10/24

対談本なので、章立てして整理はしてあるが、散漫な印象を受けた。しかし、石川氏が時々興味深いこと（妙な博識を披露）するので、その部分部分は面白い。

2020/03/27

予防医学者　石川善樹という人物を知りたくて読む。ニッポン放送の吉田尚樹との対談集。人は何を糧に幸せに生きようとしているかの雑談集と言った感じ。科学と人生との関係性をいろいろな観点から話を展開するあたりがとても発想が豊かで、何かの枠にはまり込まない性格の持ち主と推察した。