プリズナートレーニング の商品レビュー

ポール・ウェイド(著者),山田雅久(訳者)

2020/05/02

タイトルは本当か？と今も疑ってるし、そもそもこの著者は実在するのかさえ怪しいと思われるが、6つの運動種目をそれぞれ10段階にしてステップアップさせる野はよく考えられている。

2020/03/10

最初は“幼稚園生でもできそうな内容”から始まり、かなり高度な課題に至る。
“生き抜く”ための筋トレ

2020/02/16

監獄でただひたすら己を鍛え抜いた男の鍛錬本。
トレーニングの方法が載っているだけでなく、
何故トレーニングをするのか、己を鍛えるのか。
目的をも教授する内容になっている。
女にモテる為？　痩せてカッコ良く見せる為？
そういうチャラい目的は唾棄すべき貧弱と一喝。
魅せる為に鍛えるのはない。
生き残る為、タフガイになる為に鍛える。
そう、このトレーニング本はサバイバル本。
周りは全て敵という状況を打破する手段を与えてくれる。
信じるのは己の研ぎ澄まさせれた精神と、
鍛え抜かれた鋼の肉体のみ。
その境地に至った時、新たなる景色が垣間見える。

2019/11/29

スマホアプリを参考に10ヶ月くらい自重筋トレをしていたが頭打ちになって来てしまいました。

無駄に回数を重ねるのではなく、正しい姿勢で反動を使わずにトレーニングすることで少ない回数（時間）でも筋力アップが望めるみたいです。

この本のルーチン（トレーニングの周期）を参考に明日から取り組みます。

2019/11/30

筋トレにはまって約一年。素人の腕立て、腹筋、背筋で身体は引き締まったが、これ以上進捗が見えないので、ジムにでも行こうかと思ったが、まずはこの本を読んでみた。

この本を読んで正解。今のジムの方法がいかに駄目か書かれていた。
自分は素人なので、ジムのトレーニングかこの本のトレーニングのどちらがいいか正直分からないが、先ずはこの本に書かれた6つの基本トレーニングを継続して様子を見て行こうと思う。

おっと、新人はプッシュアップ、レッグレイズ、プルアップ、スクワットを一週間の内2日でやるんだった。焦りは禁物だ。

2019/06/24

素直に信じます。

私はアスリートでもない、筋トレ初心者ですが、このトレーニングはやってみたいと思えた。
トレーニング内容は初心者に優しい事から始めさせている。逆に上級者の方は実践できている人を知らないくらい高難易度w。
シンプルなトレーニング内容ながら、熱量、文章がとても気に入った。理論も全くない訳ではなく、武道やヨガなど、自重で行う運動と少なからず似ているところがあると思う。

2019/06/19

堀の中の筋トレ法が大ヒット！
著者が元懲役囚！？初心者でも取り組みやすい異色の筋トレ本が全米ベストセラー！

2019/05/06

前半にあるキャリステニクスについての雑文は全部飛ばして読んで大丈夫です。
近年のスポーツジムでの筋トレなどを過剰に叩いていますが、はっきり言ってほぼ根拠レスな文章しかありません。
ジムに行くのが面倒とかはまだわかるのですが、怪我をしやすいとか敏捷性が落ちるとかはさすがにエビデンスを示さないとダメでしょう。
さらに、世界レベルのウェイトリフターやボディビルダーはステロイドをやっているとか書いてて風評被害でしかないです。

後半の筋トレメニューについてはレベル別に書かれてて、バリエーションも豊富なので、単純に自重トレのメニューを増やしたい人にはいいかもしれません。
ただし、本書全体がエビデンスに欠ける内容になっているので、このメニューが本当にまともな内容なのかは判断しようがないです。

個人的には普通にジムに行ってトレーナーから教わったほうがいいと思いますし、自重トレするにしてもウェブ上からメニュー探すので十分だと思います。
オカルト系が好きな人にはいいかもしれません。

2019/05/02

自重トレーニングの本．
10段階でレベル分けされてるため，自分に合ったトレーニングをしつつ上を目指せる．
基本家でできるものなので良い．ウエイトの合間に実践していこうと思う．

2019/04/07

今までスポーツジムにずっと通っていたのだが、
仕事が忙しくなり通う時間がなくなってきたこと、家族と過ごす時間を増やすために家でのトレーニングを考えて購入しました。

また、スポーツジムでのトレーニングでは、無理をしたバーベルでの運動などにより首が痛くなったり肩を痛めたりしていたことから自重トレーニングにシフトしました。

この本に書いてある運動は
①プッシュアップ
②スクワット
③プルアップ
④レッグレイズ
⑤ブリッジ
⑥ハンドスタンドプッシュアップ

といった6項目に分かれており、
各項目の中に
ステップ1〜10まで段階的に運動できるようになっています。
そのため、
今まで運動をしてこなかった人にもできる
簡単な運動から始めることができます

また、運動をしてきた人たちにも
筋力に応じた運動ができ物足りなさは決してありません。

個人的には、
ブリッジや逆立ちが新鮮で、飽きずに続けて毎日のちょっとした時間に運動を続けることができています。

今は、この本に基づき運動をはじめてから三カ月が経ちました。自分ではあまり実感がないのですが、家族からは身体が締まってきたし、全体的に大きくなってきた、と言われています。

今後もプリズナートレーニングを続けていきたいと思っています。