自律神経が整えば休まなくても絶好調 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2017/10/01

ストレスを放っておくと、死に至る。
NHKの『キラーストレス』の特集で、
かなり話題になりました。

小林先生の場合の、着眼点は自律神経です。
氏曰く、自律神経には、交感神経と副交感神経があり、
この二つの神経がバランスをとりあって、
健康なリズムをつくってくれると言う。

睡眠中　副交感神経が優位になる
朝　　　交換神経が優位になり始め、目を覚ます
午前中　交換神経が上がり続け、活動的になる
午後　　副交感神経が上がり始める、夕方になると、交感神経と逆転し、
　　　　リラックス状態になる
これが、交感神経と副交感神経の１日の変動サイクル。
しかし、多大なストレスを受けると、このサイクルが乱れる。
夜になると眠れなかったり、また、午後、強烈な眠気に襲われる。

※小林先生は、交感神経を自動車のアクセル(興奮や活動を促す)、
副交感神経はブレーキ(リラックスや安定を促す)と表現している。

この交感神経と副交感神経のバランスを整え、
レベルを上げるのが大事と言います。
しかし、男性は30歳、女性は40歳を過ぎると、
副交感神経の働きが、一気に落ちる。リラックスや安定を促す神経の働きが、
弱まるといいます。

そのため、どうしても、交感神経が優位の状態になり、
「休めていない」状態に陥る。
よって、私達は、「いかに休むか」が今の社会を生きる上で、
とても大事ということになる。

エッセー感覚で、スラスラ読めて、難しい話しは、一切ありません。
おススメの副交感神経の高め方も、分かり易く記載されてるので、
すぐに実践できます。

2017/09/29

2017.9.28読了。
まとまった時間じゃなくても、キチンと「休む」工夫。
休日を特別扱いせず、ほんの少しだけ自分の為になる事をしてみる。
自分の時間を自分でコントロールする事ができれば、ちゃんと休めるし、しっかり働ける。
分かっているようで、なかなか実践できてないよね。

2017/09/15

大した主張はないです。「休まなくても」と「動かないことが休むことではない」とが、結局休んでんじゃん。休み方じゃん。というツッコミを生む。

2017/09/10

・休息の基本はストレス軽減、両神経が整う
・男性は30歳から副交感が落ちてイライラ
・休むとは自分の時間を作ること

・断る、余計なことを言わない

・目覚めたらコップ一杯の水
・ゆっくり食べる
・身支度ゆっくり
・朝からスマホ見ない
・怒らない
・午前中はゴールデン
・ランチは自律神経を整える時間
・昼食後2時間は捨てる
・ストレッチ
・帰宅後は座り込まずリセット

・ゴールデンタイムに眠る
・理想の仮眠は30分以内

・服選びに時間かけない
・ゆっくり喋る
・首を温める、目も、腸を整える
・ため息をつく
・空を見上げる
・水を飲む

2017/09/02

運動部に入っている子供の健康が気になって読んでみました。

前に見聞きした内容もあるけれど、自律神経研究の第一人者に教えられると、自信を持って子供にもアドバイスができます。

ため息ついてもいいんですね‥

2017/07/10

テレビや雑誌などでも良く拝見する筆者。

良くあることだが、初めて読んだ時には目から鱗のことも多かったが、著作の殆どは同内容の使い回しな感がある。

本作も類に漏れず、その感が強かった。