ちつのトリセツ の商品レビュー

原田純(著者),たつのゆりこ

2023/05/11

自身の年齢的なものもあり、ちつケアやちつトレに関心が高まっている。
子供をたくさん産み、平均寿命も今ほど長くなかった時代には少なかった女性特有の悩みやトラブルが、現代社会では増幅しているのだと思う。
だからこそ、今を生きる私たちは、今に合わせた対処法を知るべきなのだと感じた。
まずは、簡単にできそうなものから取り組んでみている。
子宮脱や尿漏れなど、今後生活しづらくなることは避けたいし、セルフケアをすることで、体質改善につながるとしたら、メンタルにも良い作用をもたらすだろう。
重要視していない人も多いかもしれないが、女性は年齢に関係なく、知っていた方がいいと思う。

2022/02/24

ワーママはるさんがオススメしていたので読んでみました。
膣について、アーユルヴェーダに基づいた健康法を助産師さんに取材をしながらライターさんが実証していくという内容です。

タブー視されているとはいえ私自身女性なのに、女性の体について今までこんなに無知でいたとは・・・とかなり衝撃を受けました。
全ての不調は膣に関係あるのではないかと思うほどの大切な器官であることがよくわかり、読んでよかったです。

2022/04/06

こういう本を読んだことがなかったので、意外と楽しく最後まで読めた。

膣の衰えは、女性全員に起こることなので、絶対にケアが必要って事。

乾燥が天敵。オイルケアをしましょう。
骨盤底筋が硬くなるので、トレーニングをしましょう。

2021/08/31

タイトルはちつのトリセツと少し読むのに躊躇するが、中身は助産師さんのお話しで、女性特有の身体の不調とそれが何が原因で起こるのかがわかりやすく書いてあります。膣のケアは今まで意識したことがなかったけど、女性としてはきちんと時部の身体のことを理解して、ケアしないといけないと思った。

2021/07/01

衝撃的な内容満載でしたが、世界的にはスタンダードなお手入れについても書かれていました。

読者が感じるであろう戸惑いを、著者が代弁してくれているから読みやすかった…(これが当たり前の前提で書かれていたら確実に途中離脱してました。笑)

読み終わったあとは、健康の知識が増えて嬉しい！という感じ。以前より体の声に耳を傾けられるようになったし、冷えに気付くようになった＝冷えにくくなったとも感じる。

体に気持ちいいことをするから健康になる。
ストレスを抱え込むと頭も体もカチカチになるから、それを体を癒すことでほぐし、ストレスも緩和していける感覚になりました。

ヨガの先生からお勧めいただいた、
この本に出会えて良かった。

2021/06/08

もう少し西洋医学的な切り口かと思ったら、かなりアーユルヴェーダ寄り。
オイルの入手と使用後の掃除が大変そうで実践は厳しいけれど、ところどころ真似したい部分はあった。
便秘や頭痛その他諸々までも治るとあれば、ひとつの手段として記憶にとどめておきたいとは思う。

2021/03/04

はるさんVoicyで取り上げていた本

第一章女性器について知る
女性は、すべての穴をケアしなければならない

女性の体には、
全部で10個の穴がある。
目、鼻、耳は2つずつ、口、尿道口、膣、肛門は1つずつの合計10個。
これら10個の穴は、すべてセルフケアが可能。
なぜケアする必要があるかと言うと、体全体と深く関わっているから。

膣はケアしないと干からびる。

女性器の衰えはセックスだけが問題ではない。
尿漏れ、痔、便秘、便漏れ、記憶力の衰え、精神不安などにも影響する。

第二章女性器劣化はこうして起きる
日本人女性の産む力は弱くなっている。
母体が冷えて硬いまま、柔らかくならないと赤ちゃんを産む事は難しい。

膣や会陰が冷える原因
ブルーライト
夜更かし
ストレスや緊張
冷え性
体に負担かける食事
砂糖の取り過ぎ
セックスレス
呼吸が浅い

膣や会陰が冷えているかどうかわかる部位
頭皮の状態
(頭皮が固かったり、部分的にツヤこもっていたりむくんでぶよぶよになっていたり。抜け毛や髪のぱさつきも。
百会という頭の頭頂部のツボを押すと良い。)

足の裏の状態
(冷え、硬い、ガサガサな人。
うちくるぶしの骨のすぐ下にある照海と言うツボは子宮と深いつながりがある。
足の小指の外側の至陰、すねの内側にある三陰交も女性と深い関わりがある。)

お尻の形
骨盤底筋が衰え、お尻の肉が垂れてきて臀部の膨らみが失われ、凹んでくるとえくぼ尻、ピーマン尻とかなだれ尻とも呼ばれる。冷えているのも特徴。

ふっくらとした丸いお尻、いわゆるハート尻が良い。
お尻の形は1日の中でも変化する。

第3相劣化によって起こる諸問題
健康な女性と衰えた女性器はこんなに違う
体が渇いたり硬くなったりすると、血流が悪くなる。
血流が悪くなると体が冷える。
冷えればさらに体が渇いたり硬くなったりする。

加えて、女性は40代に入ると更年期を迎える。
40歳を過ぎると女性ホルモンは大幅に減少する。
その影響で、膣の粘膜が薄くなり、膣がどんどん乾いてくる。

痩せている人は、ストレスが多いと更年期になる前から膣が乾燥する傾向にある。
女性器が衰えると体にはいろいろな問題が起きる。
生理痛や生理不順、冷え性、整骨、おりものの減少、尿漏れ、黒ずみ、痔、かゆみ、便秘、頻尿、便漏れ、子宮下垂をはじめ骨盤内の臓器が下がる(尿道瘤、膀胱瘤、直腸瘤等)

第4章セルフケアについて知る
1オイルケア入浴となで洗い
2会陰マッサージ
3骨盤底筋体操

並行して行うと次の利点がある
即効性がある
3〜40代はもちろん、高齢になっても効果が現れる

早い人は1週間で体が変わる。
毎日が理想だが、
無理なら週1.2回でも1ヵ月位で体が変わるのが実感できる。
最初に効果が現れるのは膣。

1オイル9入浴と鍋洗い
オイルを塗って、お風呂場で暖かくするとよい。
それができない場合は、顔や頭品などに塗ってから湯船で温まり
上がってから全身にオイルを塗る方法でも良い。

2会陰マッサージ

生理が始まって三日間や、体調が良くない時はやめておく。

3つのセルフケアを行うために準備するもの
1マッサージオイル
アーモンドオイルやターメリックオイルをなど
2フットカバー(ベリーショートソックス)
3肌触りの良い薄手のタオルか抑揚手袋
4スクラブ効果のあるパウダーやクレイ、米ぬかなど

第5章セルフケア実技編

第6章体験レポート

2021/02/17

・人間の穴は10個。全て粘膜で潤っているのが健康。
・膣は使わなければ乾いてくる。さらに内臓が落ちてきて様々な病気を引き起こす。
・インナーマッスルを鍛えることが大切。
・月に2回はオーガニズムを感じる。毎日触れる。そうすると少しずつ湿って緩んでくる。
・膣の中はザラザラの方がいい。

2020/08/15

オイルケアと会陰マッサージと骨盤底筋体操。膣の中に指を入れるのが嫌なら、外側にオイルを塗るか、オイルをしみこませたコットンをナプキンのように当てておくだけでもよい。
膣と会陰が冷えて硬くなったり乾くと、尿漏れ、生理不順、生理痛、頭痛、肩こり、腰痛など起こりやすい。
☆冷えの原因
・ブルーライト
・夜更かし（10～６時睡眠推奨）
・ストレス
・冷え性
・砂糖の取りすぎ
・セックスレス（ふれあいやなでるだけでもOK）
・浅い呼吸

☆冷えがわかるからだの場所
・頭皮（硬かったり、一部熱がこもっている）
・足の裏（冷え、硬い）
・ハート尻じゃなくえくぼ尻

健康な膣は湿っているだけでなく、やわらかなでこぼこやざらざらがある。

☆オイル入浴の流れ
お風呂の中で全身にオイルを塗る。（15分推奨だが、1～2分でも可）
湯船に入り、5分ほど薄手のタオルでなで洗い。
スキン用セサミオイルか化粧品グレードのスイートアーモンドオイル。古くなった、酸化したものは使わない。前日に腕の内側に少量つけて、アレルギー反応が出ないかのパッチテストも忘れずに。アーモンドオイルはセサミより酸化しやすいので冷暗所で保存する。オイルはお湯で落ちるが、米ぬかやパウダーを使ってもよい。
できるだけ毎日塗る。時間がない時は下腹部や腰回り、足だけでも。
浴槽に重曹を入れて入ると掃除が楽。
手袋はセスキ炭酸ソーダにつけて、洗濯して日光に当てる。

☆会陰マッサージ
排卵日前後はオイルの使用は避ける。生理開始3日間や体調がよくないとき、食後すぐはやめる。
最初は指（人差し指と親指）を入れず外性器や校門周りにオイルをやさしく塗り込むだけでもいい。気分が悪くなったら深呼吸をして、いったん中止する。
オイルは塗ったままにしておく。下着の汚れが気になるときは布ナプキンを使う。週2、３回推奨。

☆オイルの入手先
瑞健：http://zuiken-oil.sn.shopserve.jp/SHOP/407850/list.html
アートビーング：https://artbeing.com/henna/atharva_sesame.html
マハラジャロード：https://maharajaroad.com/
（現在休業中。また、5,000円以下の注文不可）
アーユルヴェーダのサトウィック
（現在休業中）
生活の木

2019/12/02

一度は読んでおいた方が良い本。
体験談を含め、ちつについてここまで赤裸々に語った本はこれまでなかったと思う。子育てしながらだとオイル入浴はできないが、オイルをつけることからならはじめられそう。