ずぼらヨガ の商品レビュー

崎田ミナ(著者),福永伴子

2022/01/21

猫のポーズ

肺は自分で動けない、周りの筋肉によって膨らんだり縮んだり
呼吸は唯一意識して操れる自律神経調整のカギ
第2章　元気が出る
コツは腕・足を大きく伸ばす、胸を張る、体を開く
アンテナのポーズ
股関節ストレッチ、股関節を開く、股関節にネガティブな感情が溜まりやすい。
英雄のポーズ

頭を心臓より下にすると下に溜まった体液が移動、大脳に血液送れる

2021/11/28

寒くなって、忙しくて、考えることが多くて、なんだか自分がこわばっているなと感じたので、以前友人が読んでいた本を。
堅苦しく考えなくて良いのが取り組みやすいし、何が良いのかがわかりやすいです。

2021/11/25

＊会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!
肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選＊

この本、とってもいいです♡
何がいいかと言うと、なにせ気楽！全頁がイラスト解説なので読むのが気楽、いつでもどこでも出来る簡単ヨガストレッチばかりなので、やるのも気楽。

そのくせ、何がどこに効くのか、どういう効果があるのかなどの解説がしっかりしたイラスト付きで描かれているので、ものすごくやる気になる。と言うか、やらなきゃ損！と思う。著者の体験記も加わり、説得力も文句なし。

ヨガと言えば、早朝ウエアに着替えてマットを敷いて･･･と億劫だったけど、それよりも、いつでもどこでも思い立った時に少しでも身体をリセットする方がいいに決まってる。完全に意識が変わりました！
毎日、一つでも、少しだけでも、呼吸だけでも、日常に組み込んでいこうと思います。

2021/11/18

交感神経と副交感神経のバランスを取る。
呼吸を意識する。
呼吸は唯一意識して操れる自律神経調整のカギ。

肺は自分で動けない臓器なので、周りの筋肉を動かす。

ポーズについては見たことがあるものが多い。
日常生活に取り入れるようにする。

2021/09/01

難しいこと一切無し！筋肉の名前とか言われてもよくわからないし、ちょっとやってみるまでのハードルを超えたいだけ、他の本を眺めてもダメだった人にオススメ。
毎日やらなきゃとか、いつまでにダイエットとかの目標を達成させるなんて、やる気満々の人にはお勧めしません（笑）
どちらかと言えば、体力に自信がない人や身体ガチガチの人、子供と一緒に室内でちょうど身体を動かしたいなど、気軽なものを求めている人にオススメです。

2021/08/06

Tarzanとかで見るたびに「いやこれ毎日完璧にやるの無理ゲーでは……？」って思ってた難しいポーズが、大事なポイントそのままにハードル低めな難易度になってるのが嬉しい。
美容や思想的なこと一切抜きで「自律神経を整える」ことをメインにしてるのが、個人的にとても気楽なポイントですね。
ベッドやリビングでできるポーズを試してみたら、日頃コリがたまってるところが気持ち良く伸ばされてぐっすり眠れました。これは続けよう。

ただ、頭をリフレッシュさせるヨガは……職場でやるのはちょっときついです；
人前でやるのちょっと恥ずかしい感じだったり、うちの職場のトイレの個室狭いから思いっきり体を伸ばす動きはできなかったり。
そのポーズですっきりリフレッシュする理屈は説明されてたので、無理なく取り入れられる方法は考えてみたいなぁ

2021/08/01

これならできそうかも！
試しに、2、3個やってみたけど、簡単で気持ちよかった。継続できるかどうかが問題だ。

2021/05/31

マンガで書いてあるのでポーズも分かりやすいし、確かにささっと簡単にできそう！
どこの部分に効いているのかも丁寧に解説してあるしこんな簡単なカンジでいいのかーと、これからヨガやってみようかなって思ってた私には敷居が低くなりました＾＾

2021/05/01

手軽にやってみようと思わせるこれ以上ないタイトルだったので読んで見ました。猫ねじり、うさぎのポーズでダルさが一気にスッキリしました。続けてみようかな、というよりも続けたほうが楽そうだなと思わせる内容です。

2021/01/15

頭痛がひどく、診てもらったら肩こりが原因だったので少しでも改善したくて購入。
日常の中で普段着のまま取り組めるところが嬉しい。
肩の力を抜きながら、毎日ずぼらに続けてみよう。