トップアスリートに伝授した怪我をしない体と心の使いかた の商品レビュー

小田伸午(著者),小山田良治(著者),本屋敷俊介(著者)

2026/03/09

多々気づきのある本でした。サッカーや野球などの動作に関する記載をイメージしながら理解するのは難しかったので、字面のみを追ってしまいました。ですが、身体と心（意思や頭）や身体の使い方について良いヒントがありました。

2025/09/19

体と心の織りなす身体動作の不思議さ、面白さに惹かれた三人（スポーツ科学、治療師、コンディショニングコーチ)のそれぞれの視点から身体のつながりや、部位の働きについて書かれた本

私がこの本に興味を持ったのは
着物をよく着る身として、所作のあり方や、着付けの時の指先の動作、身体の軸を意識するようになったこと、着物を着ると、自分の心身の様子が【見える化】される感覚があるから

体ってどういう運動構造をしているんだろう？
という興味から
（特に着物の話は出てきませんので悪しからず）

特に
不器用な薬指は、はたして必要か？
の部分は着付けのポイントにも関連するところがあり興味深く読めました

まだまだわからない部分が多いので、時間をおいて読みたい本でした

2022/04/08

骨格の使い方やモチベーションについて参考になる。座談会は面白い。
１／３程度は野球の話。野球に興味のない私にはその部分は合わなかった。

2021/11/20

もともとはストレッチをしたいところから、身体を資本にする職種:アスリートはどのようなストレッチをしているか気になり読んでみた。

かなり驚きの内容が多かった。

本書が扱うのは『スポーツ科学』。優秀選手の動きを分析し結果を情報として公開する学問とのこと。
そして、この本を書くのがスポーツ科学、治療師、コンディショニングコーチの3者。
これらより、専門知識を有して、3つの観点から、科学的な知見で描かれている。

怪我の問題を考えることは、人の体を知り、制御を学び、行く末を変えるとしている。これを体現するように、言語化すればわかりやすいプロスポーツの動作を『主観』と『客観』の2者からきちんと分析し言語化されていた。

スポーツ選手でなくても、日常生活の効率的な体の動かし方、間違った知識の修正が学べる。

紹介される事例が少ないものの、それに至るまでの根拠や事例が豊富であり、なにより納得できる内容と構成なので良かった。

2019/05/10

トップアスリートの動きを解剖学的にわかりやすく解説
。実際に自分の体を動かしてどのように感じるか、体感しながら読めるのがいい。

2019/05/06

怪我は「怪しい我」。
体と心の「怪しい」使い方。正直言って理論的で難しい本だったけど、無駄にはならない知識。しっかり取り込んで自分のものにすること。

2019/02/13

アスリート向けに体の動かし方や心得を説く本。
３人の共著で、１、２章が学者による間違っている常識の解説や、姿勢、力の抜き方、などの解説。
３章はアスリート向けの治療をする人による感覚と肩甲骨の話。
４章はプロ野球のコンディショニングコーチへのQA集。
５章は競輪選手の対談。
印象に残った話は以下。
・怪我は「怪しい我」なので起こる。怪しいところを発見できるチャンス。
・欠点や体の１か所に意識を集中すると怪我をしやすい。
・薬指は支点。小指には力を入れない。
・前肩や後肩ではなくニュートラルに。
・骨盤も前傾後傾ではなくニュートラルに。
・前屈は腰からではなく、ヒップジョイント（股関節）から。
・前に進むときは踵を踏む。
・支持脚は股関節外旋、遊脚はまっすぐ。
・膝を抜くと地面反力をもらえる。
・鼻筋を直にして、少し頤を出すこころなり。目線を水平に、カンペルラインで。
・腕を横から上げるとき肩甲骨を上方回旋すると無駄が多いし力が入らないし無駄な力を使う。上腕を外旋すると抑えられる。
・体幹は固めない。動かす。
・腹圧は腹を膨らます。ドローインはしない。
・大腿四頭筋に力が入ると足が上がらないので力を抜く。股関節は「く」の字で曲げる。「つ」の字ではない。
怪我に悩んでいたり成長したいアスリートにおススメです。

2017/06/30

非常に濃い内容で身体の使い方を知るには非常に役に立つ本だと思います。

中でも上腕の外旋と肩甲骨の上方回旋の関係性は眼からウロコでとても勉強になりました。

良書です。