サーチ・インサイド・ユアセルフ の商品レビュー

チャディー・メン・タン(著者),柴田裕之(訳者),マインドフルリーダーシップインスティテュート

2026/03/13

『書く瞑想』を読んだなかで、マインドフルネスについて詳しく知りたいと思った時に出会った本。グーグル社員がEQを養う上で行っている研修プログラムということで、最初はたいそう難解で複雑なのではと思って読んでみると、マインドフルネスのわかりやすく、説得力のある説明に、今までとっつき難かった「瞑想」をできる限りのわかりやすく、イメージしやすく言語化されており、自分にとっては衝撃的な本であった。早速5分間の瞑想から実践してみたが、確かに奥が深く、注意を向けることの難しさを思い知った。本の後半部分は、リーダーシップやマネジメントでマインドフルネスが有効であることや思いやりの感じ方、伝え方の部分は、今の自分にとってはなかなか腹に落とし込むことができなかった。できるところから実践していき、再読してみたい。

2026/02/21

P67幸せなのは心の基本設定状態
幸せは追い求めるものではなく、ただあるがままでいること

P80命がかかっているかのように呼吸をする。
…マインドルフルネス瞑想

2026/01/11

マインドフルネスの理解と効果を400ページ弱語ってくれている。読んでいる途中から、瞑想の練習をしている自分がいた。読みものとしては、時間がかかったかも

2025/12/02

マインドフルネスをやろう
2分間瞑想し、呼吸に意識を巡らせる。
その際、呼吸以外に注意が逸れてしまい考え事をしてしまうので、その度に注意を呼吸に引き戻す。これがトレーニングである。
自己認識をしっかりしよう。機械と同じで、どんな性能を持っていてどんな時に壊れるかを知っていれば適切に活用できる。それが自信につながるのである。
また、自己認識をする際に使う脳の部位と他社共感は同じなので

2025/07/26

よかった。
タイトルにあるように、仕事と人生をより良くするために、瞑想（とそれに類するもの）を活用することを勧める話。
仕事で成果を出すために必要なことも、プライベートで友人、家族、恋人などと良い関係を作っていくために必要なことも、根本は同じで、練習することで後天的に身につけられるものであるというのが、なんだか不思議な感覚。多分この本に書かれた練習や瞑想を続けた人だけが身をもって体感できるものなのだろうと思う。
自分と関わる人たちが、より幸せになれるように、少しずつこの本に書かれたことを実践してみようと思った。

2025/06/26

ジョークと具体例の中にポイントが紛れていることがおおくやや冗長で読みづらかった。
何回も読まないと実践できないくらいのTIPがたくさん。
まずは簡単な瞑想から習慣化スタート。
===

・幸せとは心のデフォルト設定
・情動は心ではなく体に現れる(呼吸や汗、肩のこわばり)
・注意とメタ注意
・エンジニアでさえ求められる能力のほとんどはEQ(ナイスガイが一位になる!)
・優秀なのはポジティブで穏やかで達成基準と意欲が高く社交的
・EQ=情動的能力→自己認識→情動の自覚(情動と影響/正確な自己査定(長所と限界)/自信(価値と能力の実感)
・山のようにおだやかで隙がなく座り、思考の流れをただ眺めlet go
・自分の限界がわかるから人を頼れる
・ダニエルゴールマン EQの権威
・習慣化の個人的な順番呼吸→ジャーナリング→マインドフルリスニング
・情動は起きるもの
・執着しない、距離を置く
・情動は暴れ馬。押さえ込むのではなく、コントロールする
・仲間を作る最短は人の関心を引くより、人へ関心を向けること
・自分より大きなもののために自分にとって意味のあることの一部になる

2025/06/09

もう少しエビデンスを入れた解説があれば、ここで紹介されている多種多様な瞑想にも前向きに取り組めると思った。著者のポエムを挿入するくらいならもうちょっとボリュームをすっきりさせても良かったのでは。

2025/02/24

2025年2月22日、YouTubeで「本を読むこととお金持ちになること」と検索して出たショート動画「保存必須！賢くなれる本3選」のコメ欄で、皆がおすすめしてた本。

コメ欄より：
「Search inside yourself」 長いけど笑えます
作者のツッコミや心の声が書かれてて
私は吹いてしまいました

https://youtu.be/zW1jx6LS4ko?si=EpTXRbzGwUm9u9fN

2025/01/14

EQを高める活動には、マインドフルネス瞑想が使える。
注意力のとレーニング、
自己認識と自制、
役に立つ心の習慣の創出＝誰であろうと「この人が幸せになりますように」と反射的に思う習慣を身につける。
のためのプログラムを組んだ。

マインドフルネスは２分間でできる。誰でも集中できる時間。注意を呼吸に向ける。瞑想はスポーツジムのようなもの。
歩く瞑想＝一歩一歩に注意を向ける。
ボディスキャン＝身体をスキャンするように注意を向ける。
自己査定のためのジャーナリング。
価値観を発見するエクササイズ＝自分の価値観を探る
自分の理想を見つけるエクササイズ。
善良さを増す瞑想。

今や、瞑想は運動と同じ。
身体にいいことは誰でも知っている。やり方は簡単、企業も奨励。

EQは、成功に役立つ、内面の幸せに役立つ、共感思いやりが増す、このためには瞑想をするのが一番の早道。

2024/09/08

翻訳があまり良くないのか、科学的バックグラウンドを大切にしているという割には、感情的でわかりづらい文章だった。