病気を防ぐ「腸」の時間割 の商品レビュー

藤田紘一郎(著者)

2021/10/28

わかってる、わかってるけど実践つつけるのは難しい。
まだまだ深刻な状態ではないと勝手に脳が判断してしまってるから。これを日常化できれば、最強腸が待ってる。ほんと腸は脳で出来てる。

2017/02/01

朝起きての深呼吸は実践しています。
断食を否定し、３食規則正しく食べることの重要性が述べられている。
要は人にあった健康管理を実施していくことが肝要である。

2016/02/23

30歳を迎え夜食のラーメンを食べた翌日に胸焼けするようになってきた。また、昨年からしばしば腸の調子が悪く、便通が細いことが度々あったのでこちらの本を読んでみた。腸を良くすれば、人生が変わると筆者は言ってるがまさにその通りで、本の内容のことを実践し、仕事のパフォーマンス、メンタル面の向上が実感できた。

2015/06/27

アルカリ性の硬水を飲む
炭酸水はダラダラ飲まない
朝起きたら朝日を浴びて、3分間深呼吸
何だか色々すっきり。

2015/06/02

地球の自転は、地球誕生時の46億年前は5時間、霊長類が生まれた350年前は23.5時間、現在は24時間11分だそうだ。人間の体内時計（サーカディアンリズム）は、1日の長さとずれがある。腸のリズムも体内時計に従っている。健康を維持するためには、体内時計を毎日リセットする必要がある。それが朝の光。筆者は朝5時~6時に起床して朝日を浴びて深呼吸を3分行うことを薦める。▼体内時計は脳幹の視床下部にあって、ここがアンチエイジングの源になる。睡眠ホルモンで若返りホルモンといわれているメラトニンは、視床下部の松果体から分泌される。朝日を浴びるとメラトニンの分泌がとまって体が活動状態に入る。（セラトニンの分泌が盛んになります。）そして、最も重要なことは、それから「15時間後にメラトニンの分泌が高まり、満足度の高い睡眠に入ることができる」こと。腸も質の高い睡眠で、休養と活力を得る。▼メラトニンの前駆体はセロトニン。腸内でたんぱく質を元にビタミンの協力で作られる。▼私も不眠症対策に、朝早くの起床を実行しようと思った。