友だちの数で寿命は決まる の商品レビュー

石川善樹(著者)

2023/06/08

困難に直面したとき、男性の多くは「逃げるか戦うか」
しかし女性はさらに第三の選択肢「友だちになる(喋る)」
を持つ。

なるほど確かに！　と膝を叩きました。
よく喋り、つながりが多い女性の方が
平均寿命が長いというのは大いに納得できるものでした。

肉体面からの健康ばかり考えていたので、
精神面からの健康を見直すきっかけになりました。

つながりを作るのが致命的に下手なので、
なんとか趣味を絡めてつながりを広げて行きます。
勇気を出して地域の将棋大会(コミュニティ)に参加してみよう…

2022/07/27

女性は旦那に介護されると長生き。男性は息子の嫁に介護されると長生き。笑

つながりと言っても、ただ単純にSNSでつながればいい、とゆーことではない。自分が入院したら、二回以上見舞いに来てくれるような人は何人いるだろう？改めて、自分の繋がりを考える。

そして、この本で、著者の石川さんがニート時代があったと知る。ニートからハーバード大学って、、、すごすぎるステップアップ。本人自身がつながりを作るのが苦手で、その大切さを実感した様子がすごくリアルに感じた。

2022/01/16

タバコを吸わない、お酒を飲みすぎない、運動をする、太り過ぎないといったことよりも、「つながり」があることの方が寿命を長くする。仕事の合間に雑談をすること、多くのコミュニティに属して「弱いつながり」をつくること。まわりの誰かとインタラクションできる趣味をすること。

2021/11/10

ゆるいつながり
３－２－１５呼吸法
稲森「楽観的に構想し、悲観的に計画し、楽観的に実行せよ」

マルチビタミン、葉酸多量は避けて、VD追加

雑談。感謝。
物事の印象はピーク時と終了時で決まる＞寝る前に一日にあった善いこと3つ書き出す。「いいこと日記」

2021/05/15

位置No. 17 つながり」が少ない人は死亡率が２倍になる。 ・同僚があなたの寿命を決めている。 ・「つながり」が単調な男子校出身者は早死にする。 ・お見舞いに来てくれる人の数で余命が変わる。 ・女性が長生きなのは「つながり」を作るのが上手なことも関係する。 ・たくさんの「つながり」を持つほど長命である。 ・「つながり」が幸せ感を高めて
ハイライト (黄) 位置No. 263 作り笑いでも２歳寿命が延びていたの
ハイライト (黄) 位置No. 341 つながり」はその強さよりも、多様性が大切なの
ハイライト (黄) 位置No. 408 人間の脳は頑張って難しい課題について考えるときも、何も考えないでボーッとしているときも消費エネルギーはほとんど変わらないと言われています。「今日は頭から煙が出るくらい脳を使ったな！」という日でも、そうでない日でも１日に身体が消費するエネルギー代謝のおよそ 20％ほどなの
ハイライト (黄) 位置No. 467 ヒトは基本的に歳を重ねるごとにネガティブな感情に傾きやすくなり、うつ病的な傾向が強くなります。うつ病とは、気分が落ち込み、何事にも意欲的でなくなくなる状態が長く続き、社会生活に悪影響が出る
ハイライト (黄) 位置No. 495 まず未来のことを楽観的に考えて、そのあとで現実の困難さを悲観的に考えるという順番がベストだという事実がわかってきました。順番を逆にして現実から考え始めるとやはりモチベーションが落ちてしまうの
ハイライト (黄) 位置No. 499 大切なのはどのレベルの目標であっても、その目標をクリアするためにどういう困難が発生するのかを徹底的に考え抜くこと
ハイライト (黄) 位置No. 518 理想的なのは「プロセスは悲観的に考えて、結果は楽観的に捉える」
ハイライト (黄) 位置No. 545 日本人に「つながり」が少ないという傾向はかなり昔から知られてい
ハイライト (黄) 位置No. 587 「孤独な人は死亡率が２倍に
ハイライト (黄) 位置No. 624 多くの人が順応できない失業に有効なのも「つながり」です。それも家族や同級生、同僚などの強い「つながり」ではなく、弱い「つながり」だと言われます。これはスタンフォード大学の社会学者であるマーク・グラノヴェッター教授が「弱いつながりの
ハイライト (黄) 位置No. 627 グラノヴェッター教授は１９７０年、無作為に選んだ２８２人のホワイトカラーに「どうやっていまの職を得たのか」をたずねてみるという研究を行いました。すると、よく知っている人たちよりも、あまり知らない「つながり」が弱い人からの情報を元にしていることが判明しました。 　強い「つながり」で結ばれている人は置かれている環境が似ているためにほとんど同じ情報を共有していますが、弱い「つながり」で結ばれている人は環境がまるで違うので自分の知らない新しい情報を持っている可能性があり

2019/08/10

繋がりがいかに寿命により影響を与えるか、それ以外も含めて、健康であり続けるためにどのようなことが大事なのかについて各種記載された良著。

＜メモ＞
・笑顔のみならず、作り笑いでも寿命は延びる。
・繋がりはポジティブな感情を生み出す。脳内でオキシトシンが作られる。人は基本的に歳を重ねるごとにネガティブな感情に傾きやすくなる。また高齢になり体を動かさなくなることも、ネガティブにつながる。ネガティブになると目の前のことで頭がいっぱいになるが、中長期的な展望が持てるようになると生きることに意欲的になり、気力が充実し、生きがいがもて、ポジティブになれる。
・76歳以上は毎日やっても飽きないルーティンを持つこと。時間がたっぷりある中、飽きずに続けられるルーティン作りが最優先の課題となる。続けられるものであれば、犬の散歩、喫茶店、なんでも良い。この歳になると無理に意味を求める必要も無くなってくる。繋がりを生かせるルーティンであればなお理想的。
・ハーバード流サプリのコツ
　　マルチビタミンを毎日摂る　
　　葉酸が多量に含まれているものは避ける
　　ビタミンDを追加するとなおよし。
・繋がりは雑談で作るべし。休憩や隙間時間に雑談をすることが有益。その人の人となりを示すヒントが得やすくなる。
・瞑想。調心。
　１　集中力を高めるフォーカスアテンション
　　　リラックスしているのに集中力の高まりを作る。
　　　深くリズミカルな呼吸で揺らめく炎をじっと見る
　２　エンパシーエンハンスメント
　　　思いやりの瞑想
　　　恵まれない人々を思い浮かべ、
　　　心の中で寄り添ってひたすら思いやる。
　３　オープンモニタリング
　　　観瞑想
　　脳に入ってくる情報を右から左にどんどん流す方法

2018/11/04

つながりという切り口で健康を語っている。
どんなものであれ、弱いつながりをたくさん持っていると、たしかに心穏やかになりますよね。
紹介されているものたちの、元論文を読んでみたくなりました。

2017/07/16

研究分析結果からわかる事実、つながりが少ないと死亡率が上がり早死する。日本人の高齢者には家族以外のつながりが希薄、孤独者が増加。意識してつながりを作る工夫をしていくべし。

健康において、感染症などの病気がなくなり、生活習慣病などに対する対応がされるようになり、こころの時代になってきた、ということがわかりました。

2017/05/09

自分の健康のために友達になってください、はちょっと妙な気がする。
活動を一人で完結させず、他の人とかかわる形にする。仏像を彫るなら、展示会を立ち上げる、SNSに投稿する、等周りの誰かとインタラクションする形態をつくっていく。

2017/03/26

人と人とのつながりが健康や寿命に影響するというのは誰もが実感できると思います。

どんな人でも６人を経由すればだどりつくことが出来るという「六次の隔たり」は有名ですが、この本では「３次の隔たり」についても紹介。

これが非常に面白いくてなるほどと思えました。