年を取るほど健康になる！ の商品レビュー

白澤卓二【著】

2018/04/18

「健康長寿」に関する本、沢山楽しく読んでます。著者に応じて特徴や強調点がありますが、だいたい共通していますねｗ。健康長寿が一貫した研究テーマと仰る白澤卓二さんの「年を取るほど健康になる！」２０１２．９発行です。大胆に要約しますと、①姿勢を保つ。立ち姿だけでなく座っている時も。（あごを引き、背筋を伸ばし、腹を引く）②体を動かす。歩く。インタバル速歩。後ろ歩き。中腰になる。歌う（横隔膜の運動）③食事は「まごわやさしい」。特にネバネバ・ヌルヌル食品。よく噛む。④ときめく。　⑤ストレス解消と睡眠。こんな感じです