体幹力を上げるコアトレーニング の商品レビュー

木場克己【著】

2022/02/11

姿勢を保つためにも手足を動かすためにも、とにかく体幹力と知った。今では何年も繰り返しているトレーニングメニューとなり感謝している。

2020/09/20

　この本は高校生のころ父に買ってもらった。当時から病気を治すことと並行して体を鍛えていかないといけないと考えていて、一時期毎日やっていた。2月ごろはじめて5月までは続けることができたのだが、6月に入ったらまったくトレーニングすることができなくなった。私の体調は季節から影響を受けることが多くて毎年5月末と10月末に大きく崩れる。加えてメンタルも不安定になるので、その後もう一度はじめなおすことはできなかった。
　今に至るまでヨガの講座に通ってみたり、自分でトレーニングするスケジュールを作ったりしていろいろと取り組んでみたのだけど、一番成功しているのは今も続けているパーソナルトレーニングの通うことだ。一対一でトレーニングを見てもらうと無理しすぎることがないように第三者が確認してくれるからとても助かる。今後も続けていきたい。

2019/11/16

http://seibido.feliseed.net/product/9784415311661/

2018/01/26

ハーフマラソンを走る直前にマラソンの本を読み直し、改めて、コアを鍛えることの大切さを思い読んでみる。姿勢が悪いのも治るといいな。
今年はコアを鍛えようと、今年の目標にする。

2016/03/23

効くと思います(初級で辛い)
インナー、アウター、連繫に分けてトレーニングが用意されているところが良い。

2014/07/24

長友の本を較べると、
◯トレーニング種類が多い
◯鍛える筋肉部位がわかりやすい
×目的別（腰痛解消など）のトレーニングはしづらい。

ざっくり言うと初心者向けなのが長友本で、それ以上の人はこちらがむいているという感想。

2014/02/09

これめちゃめちゃ効きますね。一見楽そうな動作なのに、想像以上の負荷がかかる感じです。頑張って続けたいと思います。

2013/11/18

帯文："アスリートのための体幹トレーニング教えます。" "次のステップへと導く驚きの体幹力をすべてのアスリートへ!!"

CONTENTS：Opening message、本書の特徴＆使い方、体幹ってナンダ!?、体幹を構成する筋肉、KOBA式体幹トレの心得01～04、STEP1 体幹トレはいつでもストレッチから始まる、STEP2 1日30分の体幹トレーニング 初級編、STEP3 1日30分の体幹トレーニング 中級編、…他

2013/11/10

長友選手が取り入れていると言われる体幹トレーニングの本。
初心者から取り組めるように段階別にトレーニングが記載されているのが、良い。個人的には、巻頭に書かれたストレッチが役立っている。

2012/07/28

体幹力をあげるトレーニングについて
・ストレッチ
・初級30分体幹トレーニング
・中級30分体幹トレーニング
・上級30分体幹トレーニング
という構成になっており、非常にわかりやすく取り組みやすく親切な本。
・ドローイン　腹横筋を鍛え、くびれを作ることにつながる。背筋を伸ばし、息を吸い込みお腹をへこませて、骨盤をたたせる。

＜気になったトレーニング＞
・脚上げサイドブリッジ　横を向いて骨盤をあげ、脚で円を描く。

・ストレッチポールというアイテムが気になった