平常心を鍛える の商品レビュー

下園壮太【著】

2024/02/07

レジリエンス
一の矢は避けられない。
しかし、二の矢は叩き落とさなければならない。

情報と疲労が各個人におけるセカンドショックにおける深刻さを左右させる

自分で情報をコントロールし、ストレス解消法を日々から訓練しないといけない

2021/09/29

大きなショックを受けても比較的早くいつもの自分に戻れる力を『平常心』と呼ぶ。

ファーストショックよりセカンドショックのほうが人が壊れていくケースが多い。

仏教で言うと、一の矢、二の矢
一の矢は避けられない、二の矢は、叩き落さなければならない。
つまりファーストショックは致し方なし、セカンドショックは以下に早く立ち直るか。

心の持ち方について、自衛隊のストレスコントロール教官の経験から実例をもとに方法が書かれている。

2018/04/06

惨事の際、心身に何が起こるか。
備えておけること、対応、今後気をつけることなど、具体例とともに紹介されていてわかりやすかったです。

疲労回復に努めることと、情報量のコントロールについては、惨事に限らず取り入れていきたいです。

2017/01/02

今現在自分が悩んでいることについて目が止まったので購入。
少し気が楽になったように思う。というか、考え方を変えるきっかけになった。

2014/01/18

予想していたより更に実用的で分かりやすく
一般の人でもこれを踏まえることで何かあった時にも
多少なりとも冷静に対処できるのではないかと思った。

また、自衛隊のシステマティックなところにも感心したし
辛くてつい八つ当たりならまだしも
政治的な思想で自衛隊員に暴言を吐く人がいることが悲しい。
それでも心のレスキューと言い聞かせて
隊員の皆さんはいろんなものと日々戦ってくださっているのだなと思った。

2014/01/13

自衛隊のカウンセラーということで自衛隊を例にした話が多かった。
もっと日常生活に沿った話があるのかと思っていたけれど、
ちゃんと見ずに買ったのが悪かった。
でも内容がまったく役に立たないわけではない。
いつ自分が悲惨な状況におちいるかわからないし、
日常生活で実践できることもたくさんあった。

2012/04/21

何か大きなキズを受けるようなことがあったとき、「ファーストショック」のあとの「セカンドショック」がある、しかもセカンドショックの方が怖いというのは大変勉強になった。
どうやったら平常心を鍛えられるのか？というノウハウ本ではないけれど、ショックというものが何なのか？「敵を知る」という意味では必読だと思う。

2012/04/07

東日本大震災での自衛隊の活動を伝えたニュースに、被災者の心のケアを行なう自衛隊員の映像をみた。それこそが、本書に書かれているＣＳＣ（ｺﾝﾊﾞｯﾄｽﾄﾚｽｺﾝﾄﾛｰﾙ）であろう。
また、実際の戦場においては、ＣＳＣが攻撃的（対敵心理戦略）としても活用されるのではないだろうかとも考えてしまった。

以下、引用。→：感想
●「現実的目標」を設定する訓練を
　・与えられた自分の仕事に集中する。
　・全体を見ずに、適当な仕事を切り出して、やる気と自信をキープする。
　・少しでも改善していると認識できる出来事をできるだけ毎日準備する。
●疲労はコントロールするもの
　まずは休みを取ること。物理的に休暇を取ること。人が納得するような理由がなくても、「休養」という目的で。
●”しがみつき”に注意
　私は、アルコールを完全否定しているわけではない。短期間の飲酒なら、気晴らし、仲間との交流など、プラス面も大きい。（略）もしあなたに、アルコール以外のストレスコントロールの手段がないならば、ピンチのときに、アルコールにしがみつくしかなくなる。元気ないまこそ、いざというときのためにアルコール以外のいろいろなストレス解消法を育てておきたいものだ。→ドキ！
●話す、助けを求めるが最高の方法
　数あるストレス解消法の中で、私が”総合的にもっとも効果的”だと信じているのは、「人に相談する（悩みを打ち明ける、愚痴る）」という行為である。

2012/04/02

防衛省の心理幹部の方が執筆してあるだけに
東日本大震災の経験を踏んでより具体的な文面

二の矢は叩き落さなければならない
（セカンドショック）

・過剰な自責任
・自信の喪失
・不安の大きさ・持続感
・疲労の大きさ
・ストレスの発散法
これらに気をつけなければならない

簡単に読めるので図書館にあれば一読を勧めます