一生風邪をひかない体のつくり方 の商品レビュー

村上一裕【著】

2015/01/05

2015.01.04 読了（2度目）
一昨年から症状の重い風邪をひきやすく、昨年末には20年以上かかったことのないインフルエンザにかかった。
何とか対策をと思いAmazonで購入し読んでみた。とても参考になる項目があるため、これからも読み返し実践していきたい。

2014/02/23

風邪をひきやすい体質なのでこの本の通り，食事を充実させたい。現在お昼ご飯が給食じゃないのが痛い。でもここのところお弁当を作ってくれているのでコンビニ弁当よりはいっか。

2013/08/22

絵入りで読みやすい。免疫を高める方法が書いてあり、すぐ実践しやすい。ただ、サプリが勧めてあるが、ドラッグストアで専門スタッフから添加物の固まりだと説明を受けたことがあるので そこはどうなのかなと思った（もちろん素晴らしい成分の入ったサプリもたくさんあると思うが）。

2013/01/16

周りに風邪を引いている人が多くいる。
丈夫な体を追求するために手に取った本。
意外と実践していることが多かったので、
これまでの生活に自信を持つことができた。

以下、ポイントをまとめる。
＜日常生活＞
早寝早起き（朝日を浴びてリセット）
必ず朝食（和食系・梅干し・発酵食品）
サプリメントは十分な水で飲む
日常的に十分な水分補給
階段トレーニング（エスカレーターは乗らない）
手洗い・うがいの習慣
昼寝（20分以内）は夜の熟睡に役立つ
夕食は２２時までにとる
半身浴（20分～３０分）
寝酒禁止（飲まないと眠れないは依存症）
寝る前にストレッチ
寝る時、部屋は真っ暗にする

＜大切なポイント＞
★移動が多い時　ビタミンC（移動はストレスが多い）
　　　　　　　　　　　　マスク着用（乾燥を防ぐ、移動時は免疫力が落ちる）
★風邪をひいたら　炭水化物中心＋高タンパクのご飯
　　　　　　　　　　　　ミネラル・ビタミンの『サプリメントを多くとる
　　　　　　　　　　　　すぐに「抗生物質・栄養ドリンク」は避ける
　　　　　　　　　　　　水分を多めにとる