ケアする人も楽になる 認知行動療法入門(BOOK1) の商品レビュー

伊藤絵美(著者)

2026/02/04

https://opac.lib.hiroshima-u.ac.jp/iwjs0027opc/BB01970489||霞・開架||146.8/I-89/1

2025/05/12

自己ストレス解決本

認知行動療法とは？を一から学ぶことができます。
本の中の事例は看護師さんですが
看護師さんだけではなく全ての人に当てはまる事例になっています。
ワークもついているので、読みながら一緒にやってみるのがおすすめ
ストレスとうまく付き合うことができる一冊となっています。

2025/02/02

自分のような後悔をぐるぐる考えてしまう人にとてもおすすめの本

人間は、よくわからないことに対して不安を感じること。
自分の嫌だと思うことを基本モデルにより分析することで、第三者目線で見ることができ、不安が減る

ストレスに対処することをコーピングという
コーピングは、認知と行動にしか対策できないため、認知行動療法という。

悪いことが起き、抜け出したいとおもったら自己観察と外在化でスッキリさせる

コーピングをたくさん持つとストレスに対処できる。

何か問題が起きても、認知行動療法のアセスメントで対処できると思うと気が落ち着く。

2023/11/08

簡潔に認知行動療法とはについてかかれていた。ナース向けと書いているが少なくどBOOK1に関しては万人向けと読める。

2023/02/26

心理職をターゲットにしていないので、非常にわかりやすくまとめてありました。
伊藤先生の本も何冊目だろうか。
まだ血となり肉となり…とはいかないが、あぁそうだった、うんうん、と相槌打ちながら読めるようになってきた。

2023/01/08

心理職ではない人にもわかりやすく書かれている認知行動療法の入門書

事例の経過が具体的で、セッションの様子がイメージしやすかった(^^)

2022/10/26

2022.10.26 読了。
両親との関係や悩みの多い時に友人に薦められて読んだ本。
難しそうなタイトルであったうえ、心理学が専門でない自分が読んでわかるかという気持ちもあったが、非常にわかりやすく、自分でも実行できる内容であった。これを活かして自分の問題解決に繋げたい。

2022/07/13

認知行動療法の初学者でも非常にわかりやすい解説がされている。
伊藤先生が認知行動療法の大家であるということも信頼性のおける一冊だと思う。
なにより独自に開発したツールが最強。
ストレスに悩む人は買って損しない。

2022/05/07

育休中に読もうと思って一年以上前に購入し
積読になっていたが
今こそ読むべきと思って手に取ったら
2時間足らずで読み切った。
いまワーク中。

過度なストレスがかかったときに
ストレス対処ができるかできないか
どれくらい現状が過酷な環境なのか
これまでの環境が過酷だったか
それによって形成されたメンタル耐性とか
ダメージの蓄積によって
精神疾患になるかならないかが
決まる気がしてならない。
ケアされる人もする人も紙一重というか。

完全にこの事例と同じ
自責系グルグル思考なので
読んでいて共感しきり。
時間がかかっても良いので繰り返しワークして
この状況を打破したい。

2022/01/15

伊藤さんの本は本当に読みやすい。柔らかい口調とリズムですっと頭に入ってくる。認知行動療法に用いるさまざまな具体的なワークシートが非常に有益。実際に使って自分の一つのコーピング方法、サポート資源としたい。