空腹力 の商品レビュー

石原結實【著】

2022/12/24

私自身思い当たるところもあり、さらに「空腹力」を鍛えたいと思い手に取りました。石原先生の著書に出会う前、保健師や主治医のご指導により体重減減量に取り組み、10ｋｇ以上の減量に成功し維持できているのですが、その際実感した体験が本書の中に凝縮されていると感じました。更に維持し理論に基づいた行動をするための指針となる書籍でした。また石原先生のご主張は心に負担が少なく、少しの行動から始められるところが良いですね。忘れかけたときにまた読み返したい良書です。

2020/06/22

読了。後半は付箋を貼っていない。理由は多分だが、既知の情報や体験談、自分の採用しないような人参リンゴジュースに関する話だったからか。でも面白く、断食のモチベーションが上がった。空腹が色々体のスイッチを入れるようだ。

下記、付箋を貼った個所を要約：

31-32：消化して血糖値が上がるまで1時間。その間食い続けると確実に過食になる。一方、黒糖などは1分で消化し満腹感を得る。（食事前に黒糖や蜂蜜を食せばよいという事か。断食時の空腹もこれで紛らわせる。）

42：空腹になると胃からグレリンというホルモンが出る。このホルモンは脳に空腹を知らせ飢餓意識を持たせる。しかし海馬を活性化させ、記憶力アップさせる働きがある。（飢餓状態で脳を活性化させ、ハングリー精神で働く動機を持たせるという事かも。）

47：かつては筋肉細胞は大きくなるだけで増えないとされていた。しかし今はその傍らにある傍細胞という細胞が増え、筋細胞の肥大とともにこの傍細胞の増加で筋力がupする事が分かっている。それゆえに90歳になっても筋力増加は可能。

70-71：断食指南書の多くには「断食すると体温が下がる」と記されている。しかし著者のクリニックでの観察では、しばらくすると体温が上がることが確認されている。これは断食により体細胞が活性化されたことによる。余剰物資や老廃物が燃やされることにより、デトックス効果の中での体温上昇。

2020/05/23

一言紹介

適度に空腹感をもたらすことによる健康法をすすめる本

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自分総括

昔に比べ豊かになった。
そのため現代人は食べすぎ気味により、健康に害をなしている。
そこで著者である石原医師は、食事量を減らしたり、朝食を専用ジュースのみにしてプチ断食するのとでの健康法を提案している。

たしかに医師目線からの理論に基づいた内容は説得力がある。
巣篭もり生活により、お腹周りのお肉が気になってきた自分としては、まず朝食をヨーグルトだけにしてプチ断食？から始めてみようと思う。

2019/10/12

ええ〜！結構玄米ごはんって、糖質多いのね。歯の構成比率と炭水化物・たんぱく質・野菜の摂取バランスに結びつけるのは少々こじつけっぽい。
しかしながら今更、「瀉血療法」の意味を知るとは思わなかった。昔の人がしてきたことには、ちゃんと意味があるんですねえ。まあ、男女の平均年齢差との一致は偶然ではないかという気がするけど。
しかし、これだけあちこちで「1日2リットルの水分を」とか言われる時代に「水毒」とか言われても…狼狽えるわ。

あと、強制換羽ってむごすぎる。

ところでこの本に「ニンジン・リンゴ・ジュース」って、何回出てくるんだろう？w

2019/06/25

食事を減らし(半日断食)、身体を温めることで体調が改善する。今の病気も治るかも ^_^
チョコレートはタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどすべて入っている完全栄養食品

2018/10/31

断食に興味がある方にとっては、すごく参考になると思います。
食べ過ぎにより健康を害している人が増加している現代、健康でスマートな体を手に入れるための、ニンジン・リンゴジュースを使った半日断食といった、地獄のごとくガッツリ何日も断食するのではなく、ちょっとチャレンジしてみようかなって思える内容のものとなっています。

エジプトのピラミッドにある碑文より。
「人間は食べる量の４分の1で生きている。残りの４分の3は医者が食っている」と書いてあるようです。
食生活を見直すいいキッカケになりますよ。

2017/01/21

2008年刊行。医師によるダイエット本であるが、朝食カットによる半日断食法を推奨。その他、些か宣伝臭を感じなくはないが、自院で行っている断食法を解説。ただ、著者の書は他にはこのような宣伝臭さを感じさせない書もあり、本書が特殊なのかもしれない。

2013/05/10

手持ちの本。
いろいろな説があるのだな。
全部を信じて取り入れることはできないと思うけど、やってみるのもいいと思った。

2013/04/06

再読中。

先生の推奨は
朝　ニンジン・リンゴジュース
昼　蕎麦など軽い食事、もしくは生姜紅茶
夜　好きなものを好きなだけ(もちろん常識の範囲)

以前にやってみて結構痩せた。
ウエストでマイナス10センチくらい。

と、思ってたけど記憶違いだった。
のでレビュー訂正します。

自分で思い立って
朝　大好きな旬の果物何か1つ
昼　ものすごく軽いもの。蕎麦とかごはんひとくちとか
夜　好きなものを好きなように
にして、たのしくなってきたころに
本屋さんで見つけて「やっぱりそうだよね!」って思ったんだった。

けど、改めていま読み直してみたら
血液をキレイにして免疫力をあげるということが
最大の目的であることっていう肝心なことを
まったくもって忘れていた(おそるべし自分の御都合脳)ので
今度はそちらを目的としてできることからやってみようかな。

というのは、
久しぶりに風邪菌を頂戴したので
結城先生の言葉が身にしみたのでした。

しかし、
高熱のため食欲わかず、ちりめん山椒ゴハンひとくちで
ずっと気持ちよくクルクル鳴りつづけるおなかの音を聞いて

それでもなぜか頭の中がすっきりしていく感覚をたのしく
かみしめているさなかに再読の機会に恵まれたのだから
風邪菌もまたありがたいとしか言いようがない。
感謝。

2012/04/28

おなかが減っているほうが色々と健康に良いという前提がある人は読まなくても良いかも。

著者がお医者さんなので、独自の健康法や野菜ジュース、闘病に克服した人の話題が半分くらい占める。

とにかく、成人したら身体を作る必要性は幼少期と比べて減るわけだから、良いモノを少し食べていれば良いわけですね。