女性のためのリフレクソロジー の商品レビュー

アンギランダース【著】,玉嵜敦子【訳】

2019/03/29

女性のためのリフレクソロジー　女性の健康寿命を延ばす簡単なリラクゼーショントリートメント　　GAIA BOOKS　　
アン・ギランダース
◆ホルモンバランス整える
オーガニック
脂肪多い魚ナッツ種子
さばいわし週4

水
繊維

カフェイン減らす
ビタミンミネラル
毎日にんにく細胞によい効果
亜鉛卵子の発達
ビタミンB過剰なエストロゲン排除

◆閉経
副腎系機能高いと閉経楽
運動
砂糖小麦減らす
コーヒー一日1-2杯まで　栄養素を消耗させるので
玄米

必須脂肪酸
亜麻仁かぼちゃ種　脂肪多い魚オリーブオイル豆腐青菜などオメガ脂肪酸3

乳製品減らす　アーモンドミルクライスミルクOK
ビタミンC抗炎症作用　コラーゲン生成助ける

◆高齢者病気
亜鉛は脳の健康
牡蠣ナッツチーズ
ビタミンB6亜鉛吸収助ける

◆乳がん
リスク下げる
体重管理
果物野菜玄米
運動
アルコールとりすぎない

繊維質多いのは毒素が体内血管に入り込まない
トマトリコピン　カロチノイド抗がん作用毎日

◆トリートメント
両手でささえ両足左右にゆらす
親指ハラで足首骨支え持ち足首ほぐす

こぶし足の底にグーこねる

手のひらで足の内側を上下さする
脊椎刺激

回す　右足首を左手でもち親指を外側の縁にあてる
右手で足を脊椎に向かって
かかとをもって上の方を内側に回す　オーバーグリップ
外向きに回す　アンダーリップ

足こねる　両手で甲をはさみ回す