呼吸を変えれば元気で長生き の商品レビュー

打越暁(著者)

2020/02/04

呼吸器系の医師なので1章の呼吸やそれにまつわる病気などの話は、今流行りの新型肺炎の話題ともかさなってとても参考書になった。

2章以降の話もとても興味深く面白かったです。

2013/04/07

前半は健康や病気のこと。
後半に呼吸のことが書かれている。

『息を吸うときは交感神経が優位に、息を吐くときは副交感神経が優位に働く』
『怒っしゃくを起こしたりして心が乱れている場合は、呼吸に意識を集中させて平静さを取り戻します。呼吸を整え、怒りを忘れるのです。』

2014/10/15

呼吸に関する記述のある古今の名著を紹介しながら、呼吸の大切さを説いている本。巻末の参考文献リストがすごかった。

「息」は、「生き」と同じ場所から出発した言葉で、「生命」や「いのち」を裡に含んでいる。
自らの心と書くのは、息すなわち呼吸が、こころや感情と関連することを示している。

呼吸はこころに影響を与え、こころは呼吸に影響を与える。

丹田呼吸法
　セロトニンを分泌　脳内物質　心の安定　集中力
　リラックス効果　自律神経系へ作用
　ハラを意識した呼吸法　ハラは、力や精神の源が宿る場所
　丹田は、ハラの中心部。ここに力を込めると、身体の重心が下がり、気持ちが落ち着き精神が安定する。
　息を吐くことを意識する。

スクワット
ストレッチ
釈迦の呼吸