メンタル・タフネス の商品レビュー

ジム・E.レーヤー(著者),青島淑子(訳者)

2024/05/02

ストレスにさらされることと、ストレスに反応することの違いを認識することが大切だ。ストレスにさらされる事は、人間が成長するために何より欠かせないことだ。人間と言うのは、最もストレスを受けた部分が最も成長するのだ。

ビジネスマンはあらゆるストレスに耐えられる力を蓄え、ストレスに反応して、モテる力を完全に出し切る能力を高める、この2点が必要となる。

自分の感情を動機づけるとは、目標に到達するために、自分の感情を導くと言うことだ。そのためには、感情をセルフコントロールできること、簡単に満足してしまわないこと、衝動に流されないこと、そして自分の理想的な心理状態に到達できることが必要となる。このスキルを持っている人は、生産的で何をやっても効果が上がることが多い。

た私には、どうすることもできないと言う感覚を一度抱いてしまうと、それ以後にストレスに襲われた時、避けることも逃げることもできず、どうしようもなくなりやすい。

ビジネス社会で勝つには、初めはどう感じていようとも、台本通りに演じて、感情を本物にしていくことが必要だ。抜群の演じるスキルを身に付けるように、毎日訓練すること、ビジネス社会で多分に生きるにはこれが欠かせない。

2022/05/24

ストレスの捉え方を変えようの本
ストレスを筋トレでいう負荷と捉えることで成長に使える
降りかかる状況は変えられないが、自分がそれにどう反応するかは選ぶ事が出来る。どうありたいかを徹底的に自分に問いかけてメンタルを鍛えるためのメソッド

2021/06/29

ストレスを無くすことではなく、どう向き合っていくかを精神論ではなく｢具体的｣に記述してある。

非常に為になった。

できることは実施していくことにしました。

2020/09/06

スポーツ選手はとてつもないプレッシャーをも跳ね除け、本来の力を発揮できる。
その秘訣はメンタルタフネスにあった。

プレッシャーの中で戦っているのはスポーツ選手だけでなく、ビジネスマンやあらゆる業界の人々も同じだ。

誰にとっても大切なメンタルタフネス。

実は、ストレスそのものは悪ではない。
ストレス状態が続いたり、反対にストレスがない状態(回復)が続くこともよくないのだ。

大切なのはストレス状態と回復の状態を適度に繰り返すこと。
体が悲鳴を上げて活動停止してしまう前に、上手に隙間時間を利用して回復状態を作ることがメンタルを整える上で最も重要なことなのだそう。

どんな短時間でも、緊張状態をリセットして回復状態に入れる力が必要なのだ。
ずっとリラックス状態に入れる力。それは結局マインドフルネスなんだろう。

2017/12/21

ストレスは、悪いものではない。
ストレスを避け、自分を守っているつもりでも結果としてそれは、自分にとってマイナスである。
人間は、ストレスにさらされる事で精神的・肉体的に鍛えられる。
例えば、骨折した場合、患部にギプスをし固定してしまうが、その部位の筋肉は、肉体的なストレスにさらされる事が無い為、筋肉組織が萎縮してしまい、元の状態に回復するまでに時間がかかる。逆に筋肉に対して適度な負荷をかけることで、より強力な負荷に耐えられるようになる。
精神面でも同様の現象が起こる。ストレスに立ち向かうことで、ストレス耐性が強くなり、より精神的にタフになるが、避けてばかりいると抑鬱状態になり、無気力な状態になるという。

2017/08/13

　ストレスは人間の成長にはなくてはならないものです。パフォーマンスを高めるだけでなく、人生全体に調和をもたらしてくれる。
　ここ一番で実力を最大限に発揮できるタフネスを身につけるには、実はしっかりと回復ができる訓練をしたかどうかにかかっている。ウェイトトレーニングのように、筋力を高める訓練と同時に、回復をバランスよく検討する必要があるのです。

2016/11/03

ストレスは避けるものではなく、上手く対処していくもの。
自分の習慣、考え方、体の動き方などコントロールできる面を勇気、知恵、覚悟を総動員して、良い反応ができるように目指していけば、見える景色は違ってくる。恐れることは何もない。

2016/04/26

決まった時刻に早起きをする
朝食をとる
今日の仕事に優先順位をつける
2時間ごとに休憩
2時間ごとに軽食
運動をする

2014/04/14

スポーツ選手のメンタルトレーニングをビジネスマンに引用した内容。感情面のコントロールが自己の生産性に強く影響するため、非常に魅力的な内容だった。生活にリズムを作り、肉体・精神・感情すべてにおいて、最高のパフォーマンスが出来るように、アウトプットしたい。

2013/03/19

この本すごく良かった！ストレスを減らす方法ではなくて、自分の成長につなげるための方法がいろんなアイデアと一緒に書いてあって、とっても参考になりました。渋滞でいらいらしないように、「カモン渋滞！」「アイ・ラブ・渋滞！」ってステッカーを運転席に貼っておくとか。笑。ストレスを避けるんでなく、うまく付き合いながら自分を成長させていきたいって考えられるようになるかもしれない一冊で、競争の激しい社会で生きている人にはぜひ読んでみて欲しいなと思いました。