最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略

井上皓史(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2026/01/21
• JAN: 9784866803623

商品レビュー

2026/04/20

【時間をうまくつかいたい】

一日を7つのブロックに区切って時間の使い方を考えていくことを提案した本です。そのなかでも一番大切なのが各ブロックの最初の10分です。
最初の10分でまずは動き、その時間の見立てをすることで時間を有意義に使えると著者は語ります。

7つのブロックのうち、特に大切なのが就寝前の1時間30分。スマホをみるのはその最初の10分のみ。それ以外は手放してしまいましょうと提案されています。寝室とは別の場所に置く。確かにもともと眠りが浅いうえに、一度起きてしまったらスマホをみてしまい、眠いのに眠れないという状態に陥っていました。これを改善できれば、よい睡眠がとれて効率的に動ける気がします。

分かっているのにできないのは、たぶんスマホを遠くに置くことに不安があるからかなと思います。目覚まし時計代わりにもつかっているので、朝起きられるかも心配になります。けれど目覚まし時計などを買って実践してみたいです。

2026/03/30

確かに、著者の言う通りの「リズム」を失った生活、睡眠を大切にしていない毎日、そこから生じるガタガタな日々と疲労感と焦燥感…
お陰で（？…そんなお陰要らん）一気読み。

納得できる内容だが、FOCUS TIMEについては個々のアレンジが必要だと思った。

一般企業に勤める社員ではないので、著者のアイディアをそのままなぞるのは難しいが、そんなことを言っていないでできることからやらないと！と思わせられた(*_*)
これまで浪費してきた時間を取り戻したい。
「10分でやりたいこと」をしっかり探そうと思う。

2026/02/19

時間術の本だけど、私には「自分を責めないための本」でもありました。
24時間を複数のブロックに分け、各ブロックの最初の10分にやることを決める。たったそれだけで、自転車のペダルみたいに次の行動へつながっていきます。
「何をしよう？」と迷う時間が減り、なんとなくスマホを見る時間も減りました。
まとまった時間が取れない自分を責めがちだったけれど、10分から始めれば“ゼロの日”にならない。
完璧じゃなくていい、と思えるようになった一冊です。