時間をムダにしない人の習慣 ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2025/12/17
• JAN: 9784776214502

商品レビュー

2026/02/11

良かった

[時は金なり]

こっち系の本いくつか読んだけど、読みやすくて無駄が無い。気が付くと忘れる内容なので、たまーに読み返して時間ロスにならない様に習慣つけたい。

2026/03/22

本屋で我慢できずに購入。。図書館で予約すれば8ヶ月後に読めるけれど、今の自分には必要な薬だ。知っている事ばかりだが、あえて体に投入する事にする。私は毎日朝8時から夜19時半まで働いている。生産性が悪く、集中力がなく、毎日へとへとなので、改善したいので、手にとって読んでいます。
机の上の書類を片付ける暇もない。⚫️マルチタスクするな、1つまで。⚫️スマホも遠ざける。⚫️〆切を前倒しにする。膨張するから。⚫️スケジュールは8割⚫️簡単な仕事は後回し。重要なタスク大変さから逃げてしまうと焦り、ストレス、パフォーマンスが下がる。　【重要な仕事】を先にせよ！⚫️遠くを見る⚫️身体を動かす⚫️自分の時間と意識する。⚫️新しい事に挑戦する。⚫️今に集中する。⚫️先延ばしのスマホや掃除は、不安、ストレス、失敗の恐れからの逃げ行動。⚫️5分だけやってみる。⚫️やる気ではなく、スケジュール、リマインダーで行動する。⚫️タスクを細分化し、達成感可視化。⚫️完璧じゃなくていい！⚫️不安を抱えたまま動く。逃げずに小さく始める。⚫️未来の自分を想像して行動する。

2026/03/20

時間中ではなくタスクに対する向き合い方の指南書。先延ばし癖やスマホへの逃避は人間の本質として仕方ないと肯定した上で、どうしていくかをエビデンスに基づきながら導く。

以下はメモ
・マルチタスクはダメ。効率よく進めているようで完成度は下がる一方。
・タスクを書き出し、重要度と緊急度で分ける。
・完璧は求めず、とりあえずやる。
・こうなったらやる、という条件付け(3時になったら15分だけ集中する等)と小さな報酬(終わったらおやつおやつ)等の駆使
・教えるつもりで学ぶ。