幸せが増える習慣 ハーバード・コロンビア大が証明する

松村亜里(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2025/11/25
• JAN: 9784799113660

商品レビュー

2026/02/22

本書はポジティブ心理学を基盤に、著者の苦労体験から導いた「幸せを感じる習慣」を紹介する。心では良い出来事を書き留め、過去・現在・未来で味わう。体では運動、血糖値の安定、7時間睡眠を重視し、砂糖過多による感情不安定を避け、たんぱく質と野菜中心の食事を勧める。人間関係は積極的・建設的な反応や強みの承認、感謝の受容が鍵。ゆるいつながりも大切にし、やりたいことやワクワクを優先する生き方を提案する。

2026/01/11

どの項目も端的かつ筆者の経験やカウンセリングを受けた人の話を基に書かれていて、分かりやすくて説得力があると思いました。