筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化

森拓郎(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2025/10/30
• JAN: 9784776214366

商品レビュー

2026/06/27

アラフォーの私には合っていて
なぜ痩せないのか、どうしたら痩せるのかから
理解できたのがすごく良かった。

日常生活で3,000歩しか歩いていないので
8,000歩達成するまで残りはランニングする！
と決めて1ヶ月半、毎日3km走る習慣がついた。
ダイエットのためにこの本を買ったけど
今では健康のために続けようという意識に変わった。

食事のレシピはバリエーションが
少ないのが少し残念なのでマイナス1☆
たんぱく質を意識するようになり
大好きだったパンを絶ち
ヨーグルトやチーズなど積極的に摂るようになった。

運動、食事共に見直すきっかけになり
この本に出会えてとても良かった☆

2026/05/07

食事と主に筋トレで痩せる仕組みが各項目ごとに記載されていてわかりやすいかった
けど筋トレを主にしているけど筋トレの説明やイラストが分かりづらいのが残念だった
食事やアミノ酸の摂取方法など細やかな説明があって参考になる

2026/02/23

食事関連は知っていることが多かったものの、
筋トレはこんなスモールスタートでいいんだ、という驚きと、2ヶ月くらいしたら効果が出てきたのでとても良かった。