筋肉を増やしながら脂肪を減らすという新しいアプローチが、特に中年層に向けて効果的に紹介されています。著者は、消化、合成、燃焼の3つのフェーズに分けて、健康的な体作りのメカニズムを解説。多くの読者が、なぜ痩せないのか、どうやって痩せるのかを理解できたと感じており、ダイエットの意識が健康維持へと変わるきっかけとなったようです。

さらに、筋トレや食事の見直しが促され、具体的なレシピやアミノ酸の摂取方法も参考になります。ただし、筋トレの説明やイラストがわかりづらいとの意見もあり、改善の余地があることも認識されています。全体として、筋肉と脂肪のバランスを整えるための実践的な知識が得られる一冊です。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2026/08/31

※このレビューにはネタバレを含みます

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参考にはなるけれどなかなか意識して実践することは難しいなと思う。ただ一つ筋肉をつけることの大切さということだけわかった。

Posted by ブクログ

2026/06/27

アラフォーの私には合っていてなぜ痩せないのか、どうしたら痩せるのかから理解できたのがすごく良かった。日常生活で3,000歩しか歩いていないので 8,000歩達成するまで残りはランニングする！と決めて1ヶ月半、毎日3km走る習慣がついた。ダイエットのためにこの本を買った...

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アラフォーの私には合っていてなぜ痩せないのか、どうしたら痩せるのかから理解できたのがすごく良かった。日常生活で3,000歩しか歩いていないので 8,000歩達成するまで残りはランニングする！と決めて1ヶ月半、毎日3km走る習慣がついた。ダイエットのためにこの本を買ったけど今では健康のために続けようという意識に変わった。食事のレシピはバリエーションが少ないのが少し残念なのでマイナス1☆ たんぱく質を意識するようになり大好きだったパンを絶ちヨーグルトやチーズなど積極的に摂るようになった。運動、食事共に見直すきっかけになりこの本に出会えてとても良かった☆

Posted by ブクログ

2026/05/07

食事と主に筋トレで痩せる仕組みが各項目ごとに記載されていてわかりやすいかったけど筋トレを主にしているけど筋トレの説明やイラストが分かりづらいのが残念だった食事やアミノ酸の摂取方法など細やかな説明があって参考になる

Posted by ブクログ

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