今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論

浅井咲子(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2025/05/20
• JAN: 9784537222883

商品レビュー

2026/05/12

ポリヴェーガル理論と言うのは初めて聞きました。

自分自身とても不安ぐせが強く、「もし◯◯が起きたらどうしよう」と起きる確率数%であろうことにも不安になってしまい、常に無意識にあれこれ対策を考えてしまい疲れます。これもある程度であれば悪い事ではないかもしれませんが、私はその傾向が人一倍強い気がします。なので、このタイトルにはとても惹かれるものがありました。

この本には様々なワークが紹介されており、目を大きく見開く、変顔をするなどトイレに行った時にでもできる内容のものも紹介されており、仕事や家事が忙しくてできないという言い訳もできないくらい簡単なワークが詰まっていました。
たくさんあって覚えられないと思うので、まずは自分でできそうなものをいくつかピックアップして目につく所に貼ったり、スマホにメモしておくと良いかも。

最近、この本にあった呼吸法や変顔を意識して取り入れていますが、なんとなく不安な気持ちが和らいでいる気がします。とてもサラッと読める内容なので試してみる価値はあると思います。

2026/03/25

自律神経の仕組みを知って、自分でコントロールして不安やストレスを減らすという本。
とても、優しくわかりやすく説明してある。すぐに実践できるワークもたくさん。
交感神経と副交感神経は知っていたが、副交感神経に2種類あって、そのバランスを保つことが大事だったとは。
普段、何気なくしてる行為が交感神経と副交感神経のバランスを整えるためだと知って、なるほどと思うことあり。また、簡単にできるワークも取り入れようと思う。

2026/01/29

ポリヴェーガル理論の、理論と実践が紹介されています。
気持ちが乗るまで読めなかったのですが、読み始めたらするすると最後のページまで一気に読めました。

理論的背景の紹介の後、取り組みやすいいろんな角度からのアプローチが掲載されています。

日常の何気ない自分の動きの中にも調整機能が含まれていたのだなぁと、人の身体が持つ回復力にも気付かされる内容でした。