はじめに：いびきと無呼吸の危険性、良質な睡眠の重要性本書は、睡眠の重要性と、特に睡眠時無呼吸症候群(SAS)をはじめとする睡眠障害について、内科医である著者が解説します。著者は、睡眠中のいびきや無呼吸が、放置すると突然死につながる可能性があることを指摘し、質の高い十分な睡眠が代謝、免疫機能の向上、記憶の定着、脳の老廃物除去に不可欠であることを強調します。日本人の睡眠不足の現状や、睡眠不足が認知機能や体調に及ぼす悪影響についても解説します。 2章：睡眠障害の可能性、不眠症とその他の睡眠障害この章では、睡眠障害の可能性を示す様々なサインを紹介し、閉塞性睡眠時無呼吸（OSAS）のリスクスコア「STOP, Bang」や、不眠の一時的な状態と慢性的な不眠症の違い、その原因やリスク、治療法について解説します。ナルコレプシーなどの日中の過眠症、夢遊病などのパラソムニア、むずむず脚症候群などの睡眠関連運動障害、そして薬剤誘発性睡眠障害といった、様々な睡眠障害の種類とその特徴を説明します。 3章：頭痛と睡眠障害の深いつながり、脳内浄化システム頭痛と睡眠障害の深い関係について解説し、特に睡眠時無呼吸症候群（OSAS）と起床時頭痛の関連性、片頭痛や群発頭痛と睡眠の関係、薬剤乱用性頭痛の可能性を指摘します。睡眠不足による脳の過敏化、成長ホルモンとセロトニンの分泌低下、自律神経の乱れなどが頭痛を悪化させるメカニズムを説明し、脳内の老廃物処理システム「グリンパティックシステム」と睡眠、頭痛の関連性についても詳しく解説します。横向き寝が脳内浄化を促進する可能性も示唆します。世界で推定一〇億人の睡眠時無呼吸症候群と診断睡眠時無呼吸症候群（SAS）の潜在的な患者数の多さと、その危険性（突然死、事故）を警告し、特にこれまで注目されてこなかった更年期以降の女性におけるSAS発症リスクの増加について解説します。閉塞性SASと中枢性SASの違い、OSASになりやすい人の特徴、そしてSASの診断に必要な在宅簡易検査について説明します。睡眠時無呼吸症候群の治療法：CPAP療法、マウスピース、外科手術 SASの様々な治療法（減量療法、CPAP療法、マウスピース治療、外科的治療、舌下神経電気刺激療法）について、それぞれの効果や適用、注意点を詳しく解説します。特にCPAP療法は最も効果的な方法として推奨され、マウスピース治療や外科的治療についても具体的な情報を提示します。子供のSASとその治療の重要性も強調します。睡眠の質を向上させるための生活習慣と睡眠環境の整備質の高い睡眠を得るための生活習慣の改善策として、規則正しい睡眠スケジュールの維持、朝の太陽光の活用、カフェインや夕食の時間制限などを提案します。また、眠りやすい睡眠環境（暗さ、温度、湿度、寝具）の整備、眠くなるまでベッドに入らないこと、日中の適切な仮眠（パワーナップ）のすすめ、そして寝る前のリラックス方法（深呼吸など）を紹介します。患者さんの体験談と、はじめに：不眠は病気、専門医への受診を睡眠時無呼吸症候群の患者さんの様々な体験談を通して、検査や治療によって症状が劇的に改善し、生活の質が向上した事例を紹介します。最後に著者は、日本人が不眠を病気だと認識する意識が低い現状を指摘し、睡眠障害や不眠による体の不調は、専門医の診察と適切な治療によって改善できることを伝え、早期の受診を勧めています。

Posted by ブクログ

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内科医が教える 最強の睡眠

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