人生を変えるモーニングメソッド 新版 自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

ハル・エルロッド(著者), 鹿田昌美(訳者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2025/04/16
• JAN: 9784479798286

商品レビュー

2026/03/03

改めて、新版が出たとのことで再読。ナイトルーティンが含まれた完全版。

本書とは関係ないけれど、思ったこと。

早起きをして人生を変えるモーニングルーティーンを提唱している本人は、大きな大きなプレッシャーを感じているんだろうなと思わずにはいられなかった。長い間不眠症に悩まされ、十分な睡眠を取れなかったことで悩んでいたという著者の話が出てきて、朝起きるために様々なことが犠牲になってたのかもしれないと思わされる。自分の思想や概念を提唱するにしても、それを100%達成しなければならない、と言うような自分の首を絞めることだけは陥らないように気をつけたい。全く本書の流れとは違うけれど、1番受け取ったこと。

2026/02/03

【学びたいこと】
早起きを習慣化にしたいと考えている。
朝型のメリットや朝型になる方法を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１朝型のメリットは？
A１ 静かな自分時間が得られる。朝にしたいことをして充実感が高まり、ポジティブになれる。朝は頭が働く。
Q２モーニングメソッドとは？
A２ 早起きの方法。
Q３朝のランニングを習慣化するコツは？
A３ 毎朝外に出るなどの小さいことから始める。

【本書の答え】
A１
朝に自己研磨でスタートすれば、1日の終わりまでずっと良い精神状態でいられる。
A２
効果的に成長できる6つの習慣。一つだけでも自己成長する。6〜60分。
・サイレンス：瞑想、祈り、感謝、呼吸法
・アファメーション：「〇〇して〇〇ことに注力します！」と紙に書き、信じるまで唱える。
例）ランニングして、5kg痩せることに注力します！
・イメージング：行動イメージで気持ちを高める
例）ランニング楽しみ！最高の自分になれるんだ！
・エクササイズ：数分間の運動。血液と酸素を体と脳に循環させる。
・リーディング：本で成功者の真似をする。
・ライティング：日記を書いて、成長を実感
A３
「走るのと、現状の人生」どっちが嫌かと問いかける。成功するには自分を成長させることに時間を割くこと。

【本の概要】
本書は、著者が提唱する「モーニングメソッド」を実践することで、人生を大きく変えることができると説いた一冊。
著者のハル・エルロッドは大事故に遭いながらも、その現実を受け入れ、モーニングメソッドを通じて人生を好転させてきた。その実体験をもとに、朝の習慣が人生に与える影響を具体的に描いている。

【感想】
目次を見た段階では非常に興味を引かれたが、断食中ということもあり、集中力が続かず読み進めるのに苦労した。改めて再読したい一冊である。
一方で、具体的なメソッドが明確に示されている点は魅力的であり、まずは一つでも実行に移してみたいと感じた。

【実践すること】
・朝活に関する書籍を継続的に読む（多読）

2026/01/31

"あなたが今いる場所は、「過去の自分の結果」である。しかし、最終的にどこにたどり着くかは、今この瞬間からのあなたの選択にかかっている。あなたの時間の使い道は、あなたが決めることができる。自分が望む幸福、健康、富、成功、愛情を手に入れるのを先延ばしにするのはもうやめよう。"
朝の習慣本をひたすら読み漁りましたが、中でも特に素晴らしい本。実践はこれからですが既に希望に満ち溢れており、ワクワクしています。
余談ですが同名の「The自己啓発」みたいな見た目の書籍がありますが、本著はそれの2025年最新加筆版です。とても知りたかった寝る前のナイトルーティーンの章が増えていたり表紙がすっきりして手に取りやすかったりしますので、こだわりがない限りはこちらの最新版をおすすめいたします。