習慣化は自己肯定感が10割 「やりたいこと」がすべて実現する！ 知的生きかた文庫

中島輝(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2025/03/18
• JAN: 9784837989196

商品レビュー

2026/05/29

習慣化がうまくいっているとき自己肯定感高まる
無意識を味方に

■習慣の作り方

習慣になるまで66日

ゴールデンサイクル理論
why how what

自己肯定感
自尊感情
自己受容感
自己効力感
自己信頼感
自己決定感
自己有用感

■新しい習慣に取り組む6ステップ
単純な習慣21日
複雑な習慣66日

繰り返すことによって自動的にできるようになる
ヘップの法則

種まき→反発期→忍耐期→成長期→開花期→達成期

■朝はチャンス
朝は夜の４倍価値

■自己肯定感が高まる７つの力

感情
物事の捉え方
行動

小さく
心のチューニング
身体のチューニング
食事でメンタル整える
プレッシャーにつよくなる　ＡＢＣ理論
肯定語へ変換
感情のごみをすてパフォーマンスあげる

2025/07/07

たくさん習慣化するためのヒントがかかれてた
この方法で行ったらできそうな気がする。
もっと、自分時間を大切にしたいそう思えた