生き直す、食養生レシピ 食べるものを変えれば、細胞レベルで生まれ変われる！

ちゃお(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2025/02/04
• JAN: 9784046074096

商品レビュー

2025/03/02

食事と健康の関連性
- 食事の重要性: 食べるものを変えることで、身体的及び精神的健康が改善される可能性がある。
- 名言の引用: 「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」という言葉が、著者に強い影響を与えた。

食養生の実践
- 食養生の概念: 食事を通じて心身を再生し、健康的な生活を送ることができる。
- 自己信頼の強化: 食を変えることで、自分自身を信じる力が強まり、生活全般にポジティブな影響を与える。

食事の選び方
- 栄養バランスの重要性: 食事は栄養価の高いものを選ぶことが基本であり、特に野菜や良質な脂肪を意識して摂取することが推奨される。
- 糖質制限: 甘いものや炭水化物を減らすことが、健康改善につながる。

食事方法の改善
- 食べ方の工夫: 食事中にテレビやスマホを見ず、ゆっくりと噛んで食べることが重要。
- 食事の時間を決める: 規則正しい食事時間を設けることで、体内時計を整え、健康的な生活を維持する。

28日間のメソッド
- 実践プログラム: 28日間で体を変えるための具体的な食事法が提案されている。
- 段階的なアプローチ: 最初の5日間で糖質を断ち、その後徐々に必要な糖質を見極めて摂取することが推奨されている。

実践的なレシピ
- 日々のレシピ: 食事療法を支えるための具体的なレシピが多数掲載されており、食材の選び方や調理法が詳述されている。
- 手作り調味料: 自家製の調味料や発酵食品の作り方も紹介されており、健康的な食生活を支援する内容になっている。

心と体の相互作用
- メンタルヘルスの重要性: 食事が心の状態にも影響を与えることを強調し、心身の健康を保つための食事法の重要性が述べられている。
- ポジティブな変化の実感: 食生活を改善することで、体調や心の状態が向上したという体験談が紹介されている。