がんばらない早起き 「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方

井上皓史(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2025/01/22
• JAN: 9784761277819

商品レビュー

2026/03/11

この本を読む前
子育て中で自分時間がなかなかつくれなくて毎日が単に過ぎていく感覚だった。
早起きをすれば自分時間がつくれるということはわかっていても、起きれるかわからないから、やりたいことは子どもが寝たあとの夜にしていた。
↓
この本を読んだ後
早起きへのモチベーションが上がった。早起きしても動かなかったら眠くなるので、朝散歩をしてみようと思った。早速、朝5時台に起きて、散歩に出かけた。ランニングは汗をかくし、着替えないといけないから朝するにはハードル高いけど、ウォーキングなら今日着る服か最悪パジャマの上に羽織ればできるので体を起こすには最適。

あとは継続できるか。子どもと一緒に寝て、朝早く起きるを意識したい。

2026/03/03

あくまで理想として読む感じ。言いたいことはすごく分かるし、自分軸で生活できることがベストだけど、みんながみんなそうなったら、たぶん世の中回らない。

2026/01/15

冬になるにつれ朝が起きるの辛いと感じたが、自然なことだったのか。
寒いから布団を出れないと思ってたけど、知らないうちに疲労も蓄積されていたのかな？睡眠時間が伸びてしまったのは必然だったのか。無理して頑張らず、自分を責めなくていいことを知った。

運動不足で眠気も訪れず、夜はスマホを見ることも多くなってきた。
これも少し控えよう。

以前は時間割を前日に書いて実行していたが、面倒になってしまってやめたからこれも再開してみよう。

マンネリ化してきた早起きは自分のご機嫌最優先にして”こだわり”を見つけよう。