今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア

服部信子(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2024/08/21
• JAN: 9784046070456

商品レビュー

2025/10/27

まず、本書は「フラッシュバック」が起きてる状態でも読むことができるように少し文字が大きめで、行間も空いているため、とても読みやすい作りになっている。
絶対に今すぐ効く対処法というものはないが、この本を読むことで、フラッシュバックに悩んでいるのは私だけではないことや、普段、「今、ここ」に意識を向けてフラッシュバックに向き合おうとしていることが間違いではなかったことを知ることが出来てよかった。これからも、思い出した時には「今、ここ」に意識を向けていきたい。

2025/10/07

「フラッシュバックは減らせる」ということがやさしく書いてある。

使えそうなこと↓
・白い壁の黒いシミ
・「ちょっとマシを目指す」
・ケアした後の心の変化を感じ切る
・いない、いない確認
・マシな感覚に意識をとどめる
・今の日時と年齢を言う
・今の状況を言う
・「T＋１」トラウマの終わりを思い出す
　→私は今一人暮らししているので、一人暮らしできた日かな。「もう終わったんだよ」って言い聞かせると安心する。

感覚フラッシュバックと感情フラッシュバックがあって、感情の方は自己否定的・悲観的な考えも入る。
否定的・悲観的に考えてしまうのは事実ではなくて、PTSDの影響なんだと思った。少しほっとした。
そんなに警戒しなくていいんだ。

少しづつ改善して、人生を取り戻していけたらいいな。

2025/08/26

フラッシュバックへの対処法が具体的に書かれていて、とても参考になりました。文字も大きく、行間もあけてあって読みやすい配慮を感じました。