今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア の商品レビュー

服部信子(著者)

2024/09/30

意識したいこと：
大暑の大前提・基本
今に意識を向ける
安全と安心の違い
ほとんどの状況≒物理的に安全
リラックスするスキル
具体的対処方法：
体と言葉を使う２種類
サポートを受ける選択肢
基本を知る：
トラウマ体験の特徴
感覚・感情フラッシュバック
減らすスキル
ご機嫌にする方法・タイムマシーン
脳の働き：
体と生存脳・言葉と理性脳
脳の通常・非通常運転
きっかけ；
自己観察
無害なきっかけへの慣れ
トラウマと向き合う：
出来事・圧倒感・望まない結果・影響
複雑性PTSD
予防：
健康的な生活習慣
リラックスの練習
きっかけを知る
サポートを受ける

2024/09/30

フラッシュバックについての説明と、具体的な対応策がわかりやすく紹介されています。

私にとっては文字が大きすぎるように感じて逆に読みづらく、読み進めるのに時間がかかりました。

とはいえ、役に立つ内容がわかりやすい表現でまとめられているので、多くの人が気軽に手に取れる場所にあるといいな、と思う本でした。

2024/09/28

具体的な対処法がいくつも書いてあることはもちろんですが、
著者の方の心のこもった言葉の数々にとても癒されました。

2024/08/23

フラッシュバック、トラウマ、PTSDになる背景や対処法が学べました。

脳が間違えて反応することもあるということを知りました。
まずはしっかり寝て食べ運動し、自分に合ったリラックス法をやってみようと思います。